随着经济的发展、资源逐渐丰富，我们的生活质量得到了改善，我们不再追求物资上的丰富而是追求身体健康，家庭幸福和丰富的精神世界。随着我们素质的提高和知识的扩充，对养生的看法不再停止于老了才该养生！养生是一种生活状态，是对自己身体的保护，帮助身体保持良好的状态。养生不仅能够预防多种疾病，防止旧病复发，还能延年益寿，有强身健体的作用。
（1）泡脚
脚掌不仅有许多的穴位还有无数个神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮层有抑制作用，使人感到脑部舒适轻松。
泡脚的水温应保持在40-50度之间，可加入适当的艾灸、生姜，或者女生喜欢鲜花，可加入少量的玫瑰花瓣、茉莉花瓣、桃花花瓣等，让脚部充满清香。
（2）定期按摩腹部
每次饭后是胃部运作量最大的，如果吃大多可能会负荷量工作，那么如何缓解呢用掌心在以肚脐为中心顺时针方向按摩30次，促进肠胃蠕动，帮助胃部消化，消除胃胀。
（3）人体拉伸
瑜伽是以人体拉伸为主要的运动，练瑜伽的人通常身体灵活，身材纤细。首先拉伸能够训练身体的柔韧度，使关节不再僵硬。其次是拉伸运动也能燃烧脂肪，促进身体新陈代谢、血液循环。
（4）细嚼慢咽
细嚼慢咽的目的是把食物嚼得更细一点，更容易吞咽，在肠道易和消化酶结合，使食物中的营养物质更加的容易吸收，细小的食物能够减轻肠道的负担，增加机体的抗病能力。
（5）保护颈椎训练
常常久坐的人，颈部常常酸痛，腰椎劳累。每天可进行“左顾右盼”的旋转动作，活动活动颈椎，避免不良坐姿。
（6）气息训练
气息训练法就是让体内的气息往上走，一定程度上抵消低心引力的作用，吸气时搭配脚抬起和离地的动作，效果更加好。在吸气的时候稍用力提肛门连同阴气上升，在缓缓呼气放下，每天7-8次有利益气息运作。
（7）防三高的方法
三高即高血压、高血脂、高血糖，有三高的朋友们多喝普洱茶，不仅帮助消化，还能促进糖和脂的代谢，除去身体中的废物和杂质，长期喝茶会导致钙的流失，配合牛奶最佳，补充流失钙质。
（8）补气血法
缺乏气血的人身体虚弱，并引发疲惫乏力、出虚汗、怕冷等症状，对于女性来说补气血非常的重要，常常食物桂圆、荔枝、大枣、山药等养血补血，保持身体状态平稳。
（9）多吃谷物
谷物是滋养身体的主要食物，不单单是主食还能补充丰富的营养，包括全麦粉、燕麦、大麦、玉米等。谷物能够防止身体吸收胆固醇，降低甘油三酯。
（10）每天运动30分钟
养生最简单，零费用的方式是运动，每天运动30分钟能够提高肺的耐力，进一步提升体能，预防心脑血管疾病，规律的运动可以降低血脂，调节血脂，改善呼吸系统。