芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”即是指在此节气中，小螳螂破卵而生；喜阴的伯劳鸟感阴而鸣；反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。“炎热正盛，阴气始生”，把握好这个节气的特点才能更好的养生保健。
祛湿气，注饮食。
在芒种节气后期，我国南方地区会出现较长的阴雨天气，也就是我们常说的梅雨季节。梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。
此外，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。
防暑气，适运动
芒种时节，还有一个显著的特点便是气温升高、天气炎热，在这种气候条件下，大家有一些需要注意的地方。《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”为此，在炎热的芒种时节，我们应当晚睡早起，接受阳光照射，适当锻炼：既不可以整日呆在空调房里，防止罹患“空调病”，也要避免午间过度活动，防止中暑的发生。因此，对于办公室一族，我们建议要适当的活动，不避日光；而对于长期在田间劳作的农民朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。
此外，“汗为心之液”，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，从而达到防暑的功效。
养心气，安心神
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静。在芒种期间，我们应学会保持积极心态，尽量少发火。各位朋友可以根据自己的情况培养兴趣，如音乐、游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是芒种之时预防疾病发生的好办法。正如《黄帝内经》所记载的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
养生让我的身体更健康，不出现其他的一些疾病，因为我们现在不管年轻人也好，年老的人也好还是小朋友也好，我们是病不起的，不单纯是经济方面的问题，关键我们的家庭结构太小了，承受不起这样子的打击，我一个中年人上面有四个甚至有八个老人需要我供养，我这一生了病怎么办，下面还有俩孩子得养着怎么办。所以每一个健康人千万不要觉得自己身体健康，就不注意保护自己的身体，不注意这个养生，养生并不难，它是在你从早晨起床到晚上睡觉，这一天24小时之内都有养生的内容，你也许中午吃完饭走两步这就可以是养生，不要觉得养生离我们很远，好像养生就是终南山修道，不是那个样子的。
中医养生的原则：1、“预防为主、扶正避邪”。注意调养精气、清静养神，并注意避邪气，避免各种伤损性命的因素；2、“动静互涵、形神合一”。身体适当的运动可以让我们精气气血畅通、形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常而精神旺盛，又能促进形体健康；3、“审因施养、三因制宜”要注意顺应四季、昼夜的变化、顺应地理环境，合理改良生存环境；4、“以五脏为本、杂合以养”。五脏健康是形体健康的根本，养生强调保养五脏，五脏之中肾为先天之本，脾胃为后天之本。
汤是广东沿海区域人的心头好，而且那一片的人也非常地擅长煲汤。女人天生和男人不一样，每个月的月经期让女人经常出现小腹不适的状况，很多女人都有贫血的情况，推荐女性在月经期可以多喝点四物汤和当归红枣鸡蛋汤，可以让月经不再痛苦，也可以改善贫血，对月经不调的女性有很大的帮助。不少女性有气血不足的问题，表现为贫血、手脚冰冷、内分泌失调等，平时一定要注意调理，多吃一些补气血的食物。
秋冬季节可以吃山药、羊肉以及姜枣茶等食物养生。1、山药：山药性平味甘，归肾、脾和肺经，具有固精止带、益气养阴以及补脾肺肾的作用，秋冬季适当的吃一些山药，能够滋阴补虚。2、羊肉：羊肉含的胆固醇和脂肪
冬季可以喝排骨汤、鸡汤、猪蹄汤还有鱼汤。1、排骨汤抗衰老，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其