夏季可以说是四季中温度最高的季节，随着气温的升高，大家的热情也是高涨，因此相对应的夏季的时候人会感到特别的“燥”。夏季养生关键在于养心，我们常说的心静自然凉就是因为在心情平和的时候，人的燥热感也会降低。当然了，在运动、饮食、睡眠方面也要积极配合养心这个重点，这样你的夏季养生才是成功的。
重点：注意养心
夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。因在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性下降，所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，故人的代谢减慢，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，因此，心静自然凉也。
运动篇
1、晨练不宜过早，以免影响睡眠夏季养生运动。
2、夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
3、运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
饮食篇
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
睡眠篇
1、保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
2、注意寝室的温度、湿度：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
3、注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
防暑篇
2、常备防暑药：
(1)仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
(2)水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
(3)藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
(4)清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
(5)无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
(6)避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
(7)金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
夏季因为燥热会使得人的食欲受到影响，这时候切记不要过量喝冷饮吃冷食，这样只会让情况变得更加糟糕而已。夏季食欲不振可以吃一些开胃的食物，同时在情绪上要保持稳定的愉快的情绪，不要大喜大悲，这样很容易火上心头。夏季如果能够成功养心，心静人自凉，这样才是真正达到了养生的目的。