★知道不同体质的人在不同的季节里会生什么病，未雨绸缪春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有不同的规律。而不同体质的人在不同的季节里，身体的表现也是不同的。比如，阴虚的人在春天则会容易疲惫、产生虚热；气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。我们只有辨明了自身的体质，找到了身心不适的症结，才能学会如何根据外界气候、天气的变化，随时调整自己的衣食住行。
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前言：让日子过得更加“有讲究”
春季篇
一、春天，一定要补肾精
1肾精不足或阴虚体质的人，最容易上火
春季，身体出现上火等热证，可能是肾精不足了
为何现在肾精不足之人如此多？
肾精不足之人容易出现什么症状？
2春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”
如何自制熟地山药汤？
熟地山药汤里的食材到底有多神奇？
二、春天，为什么阴虚之人会难过？
1春天，阴虚之人身体最容易出问题
容易疲惫，晚上睡不好觉怎么办？
阴虚会使人体产生虚热
为什么您会阴虚？
2肝阴虚的人，在春天最难过
肝阴虚的人有什么表现？
肝阴虚的人，春天请用“滋阴泻火方”滋补
西医的很多病名，其实都是阴虚的结果而已
3春天，阴虚的朋友必喝的滋补食疗方
阴虚之人的滋补佳品一：冬瓜瑶柱老鸭汤
阴虚之人的滋补佳品二：沙参玉竹老鸭汤
三、春天，元气不足的人该如何补充元气？
1元气不足，就是气虚了
元气不足的人，平时有什么表现？
元气不足的人，在春天身体容易出什么问题？
春天，元气不足的人要这么调
2春天，总是感觉困倦的人，要常喝山药薏米瘦肉汤
元气不足的人，春天要常喝山药薏米瘦肉汤
山药薏米瘦肉汤，为何能很快让您神气十足？
3春天，吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气
老人和孩子都可以吃素烩玉米羹
4说话气不足、面色萎黄的朋友，吃黄芪蒸鸡正好
来自清代《随园食单》中的食疗名方——黄芪蒸鸡
如何自制美味的黄芪蒸鸡？
黄芪蒸鸡，补气双骄
四、一到春天，身体就各种不舒服怎么办？
1为什么一到春天，嘴唇就会干裂？
嘴唇干裂，其实是患了唇炎
脾血不足引起的唇炎，可用四物消风饮加减来调理
由其他原因引起的唇炎，要如何调理才好？
治疗唇炎的两种外治方：桃仁猪油膏、鸡蛋黄的油
2春天到了，又开始咽喉红肿疼痛怎么办？
为什么有些人感冒一开始，就咽喉红肿热痛？
春天，热邪上身后要喝三豆乌梅白糖汤
3春天，应该“春捂”吗？
春天，“春捂”到底有没有道理？
4不管什么季节，只要温度一变，都会引发疾病
春天游泳会伤阳气吗？
锻炼是人体健康的最好保障
夏季篇
五、好好过一个不生病的夏天
1夏天心烦失眠，可常喝酸枣仁莲子老鸭汤
如何自制美味的酸枣仁莲子老鸭汤？
酸枣仁莲子老鸭汤中的食材有何神奇？
2夏天感冒了，用什么方法调理最快见效？
夏天的感冒有哪些特点？
刚刚受寒后，喝姜汤、苏叶水或怀山药水
刚开始发热，可以服用藿香正气散
发热到外寒里热阶段时，可以喝成方三仁汤
夏天得了风热（燥湿）感冒，喝三豆乌梅白糖汤
3夏季腹泻，用艾灸、拔罐就可有效调理？
夏天受寒后闹肚子，往往都比较急
夏天受寒闹肚子，可艾灸天枢穴、神阙穴、足三里穴、上巨虚穴
湿热型腹泻，在天枢穴、足三里穴、上巨虚穴上拔罐
4夏天得了空调病怎么办？
空调病的表现：鼻塞、眼睛干涩、头昏、乏力、关节痛、腹泻
吹空调除了会引起感冒，还会引起风湿
夏天吹空调是对健康的考验
一旦吹空调引起感冒怎么办？
5冬天爱犯的病，最好在夏天调
三伏天，敷三伏贴可有效增强呼吸系统功能
夏天是艾灸的好季节——艾灸“三板斧”
阳气不足的人，可以在夏天服用温阳的食方
6夏天，不同体质的人养生方法不一样
夏天，有瘀血的朋友每天吃“三参粉”，祛瘀血效果最好
夏天，水湿重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、怀山药、莲子肉、芡实等祛湿健脾
六、夏天，出汗不都是排毒
1夏天到了，经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水
喝莲藕木耳炖老鸭，好好度过一个滋润的夏天
一味中药也没有的滋阴食补汤，为何功效如此卓著？
2夏季出汗太多的人会伤身，要常喝浮小麦黑豆茶
为什么出汗太多会伤身？
七、“毒五月”我们要小心什么？
1“毒五月”里要禁欲有道理吗？
“天地交泰九毒日”是什么意思？
古人为什么要求“毒五月”控制房事？
2春夏之交，小心头面部热证
春夏之交，人最容易得面瘫、睑腺炎（麦粒肿）、三叉神经痛、头疼、口腔溃疡、咽喉肿痛、咳喘