时下生活的不断变化，很多人因为饮食不注意控制，从而会导致体重增加，所以说平时可以通过食补的方法来起到一个减肥的效果，不仅减肥而且还比较的养生，可以做木耳鱿鱼汤，准备用于木耳和网，瓜，然后煮成汤，可以起到一个清热利水的作用经常喝可以健脾和胃而且由于里面含有的钙，铁磷元素非常的丰富，含有蛋白质和人体所需要的氨基酸，由于它是属于一种低热量的食物，经常吃的话可以抑制身体血液中胆固醇的含量，可以有效的缓解疲劳，
可以准备豆腐，茯苓松子，胡萝卜香菇和鸡蛋经常吃的话可以起到一个健脾化湿的作用，而且还可以减肥，降低身体的血糖对于中度肥胖的人来说可以经常吃，但是对于阳虚引起的肥胖是不能吃的，豆腐含有的营养非常高，含有低脂肪，经常吃的话还可以使皮肤变得非常好，
可以做红绿皮蛋羹准备番茄准备绿色蔬菜，准备皮蛋植物油盐，葱花味精，然后将蛋，去皮，切成薄片，蔬菜洗干净之后，然后放入水里面，慢慢的煮在水里面，放入姜煮熟之后，放入番茄片蔬菜加入味精，放点葱花就可以吃了，也可以起到一个瘦身的效果，
准备小白菜笋香菇腊肠鸡腿肉虾米和麻油葱姜味精将小白菜洗干净之后放入蒜，然后放入麻油，放入鸡片腊肠片，起锅做饭葱姜味精，麻油淋在上面就可以吃了，口感是非常不错的，经常吃可以减轻身体的水肿，
平时多吃些富含纤维素，比较丰富的水果和蔬菜，平时要注意劳逸结合，运动锻炼一日三餐一定要规律，尽量少吃多餐，不要吃得太饱，吃的时候要细嚼慢咽，
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