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2、是节欲，削减房事，避开过度的房事。另外，适合的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克制不良心情的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在暖和的阳光里，心情自然会光明起来，不良心情随之消退。在冬天里寻求一种宁静的精神状态，可以保精怡神。现代医学讨论结果证明，多晒太阳可以促使钙质汲取，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。早眠晚起：依据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，暖和衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避开多跟外界接触，从而避开外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，削减了大量的活动，也就削减了大量的消耗
3、，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。不宜勤洗澡：阳气内敛之时，假设加汤火所逼，确定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随便损伤。过多或过度的出汗，简单损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。冬季养生有六收收气气指的是呼吸之气，假如有气喘或咳嗽，那么是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种缘由：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等;其次个缘由是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等病症，身体也没有酸、懒等不适
4、，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。收神神气不收可能会出现心烦、失眠等病症。中医认为心藏神，但心要藏好神，必需和肾相交，否那么心神就会漂移而难以入睡，严峻时会伴有心烦。给心神不收者推举一个内经中的方子半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，可以安神化痰。假如伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各10克用水煎服，可以清心除烦。收涎中医将唾液中比拟清稀的局部称作涎，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。内经中说：五脏化液脾为涎，脾功能正常的状况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外;假设脾胃不和，那么往往导致涎液
5、分泌急剧增加，出现流口水等病症。想收涎需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克，共研为末，放入瓷碗中，加水100毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收湿之效。收汗许多人有汗出的异样，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生详细辨证分析。收液液指的是肠液，肠液不收那么表现为腹泻，腹泻又可以导致体液的丧失。秋季是腹泻的高发期，常常腹泻者，建议用赤石脂30克、苍术10克
6、用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹，有健脾涩肠的成效。收精精假如不收，就可能表现为遗精、遗尿。为什么会这样那时因为我们肾的保藏功能正在下降。假如患者没有出现舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的病症，那就应当要考虑怎么去补肾固精了。遗精者可取桑螵蛸10克煮水服，遗尿者可取益智仁10克煮水服，二者分别有固精缩尿之功。除此之外，还可艾灸关元穴(肚脐直下三寸)，每次10分钟，每日1次，也可以起到固肾敛精的作用。冬季中医养生常识一、保持室内空气流通：1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，假设再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受
7、到严峻污染。2、人在这样环境中会出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象。3、另外，冬季是一氧化碳中毒大事的好发季节，茵此肯定要保持室内空气流通、新奇。二、调整饮食：1、冬季膳食的养分特点应当是：摄取充分的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。2、养分素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占1523%、2535%、6070%为宜。矿物质的摄取量也应较平常需要略高一些。维生素的局部，应特殊留意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好到达一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充分。三、敛阴护阳：1、冬季，由于自然界阴
9、年人及有心脑血管疾病的人应留意。四、适度进补：1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调整滋补非常讲究，依据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最正确季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。2、依据中医虚那么补之，寒者温之的原那么，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特殊是温补肾阳的食物进展调哩，以进步人体的耐寒力量。冬季食补，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增加体质3、现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调整体内的物质代谢，使养分物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体安康打根底。4、在此要特殊提出的是，