秋季饮食推荐:八种易消化菜肴助力免疫健康排骨鸡肉莲藕牛肉香菇山药口蘑胡萝卜十大硬菜

准备食材:排骨,板栗,莲藕,红枣,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、板栗剥掉外壳,清洗干净沥干水分。莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。

3、将排骨、莲藕、板栗、红枣和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,煮五分钟煮至入味,即可出锅开吃。

二、南瓜蒸排骨

准备食材:排骨,南瓜,姜丝,葱花。

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后清洗干净,用厨房纸吸干水分,再放入姜丝、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸五十分钟。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

三、山药玉米排骨汤

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、胡萝卜和山药削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。

3、将排骨、胡萝卜、玉米、胡萝卜和姜片放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

四、五指毛桃板栗炖鸡汤

准备食材:鸡肉,五指毛桃,板栗,莲子,红枣,姜片。

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,清洗干净浮沫。

2、板栗剥掉外壳,清洗干净沥干水分。五指毛桃浸泡片刻,再清洗干净。莲子清洗干净,红枣洗净后去核备用。

3、将鸡肉、五指毛桃、莲子和姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

五、莲藕花生黑豆猪骨汤

准备食材:猪骨,莲藕,花生,黑豆,姜片。

1、猪骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来,用温水清洗干净。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生和黑豆清洗干净,黑豆浸泡一个小时。

3、将猪骨、莲藕、黑豆、花生、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

六、香菇蒸鸡

准备食材:鸡肉,香菇,姜丝,葱花。

1、鸡肉清洗干净剁成小块,放入姜丝、酱油、蚝油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、鲜香菇放入水中,加入食盐和淀粉,抓洗干净后切成小块,再放入鸡肉中抓拌均匀。

3、香菇鸡肉腌制好了之后,铺在蒸盘中,冷水上锅蒸二十分钟。

4、蒸熟后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

七、口蘑蒸牛肉

准备食材:牛肉,口蘑,姜丝,葱段,葱花,白芝麻。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、口蘑清洗干净切成薄片,放入HttP://m.xiac.cn/o/itnqi.PHP蒸碗底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、口蘑牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花和白芝麻点缀,即可端上桌开吃。

八、山药蒸排骨

准备食材:排骨,山药,姜片,葱段,葱花。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。

3、山药排骨蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

THE END
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