秋天吃水果类、蔬菜类、五谷杂粮类、坚果类等润肺、养阴的食物，以及补气益血类、滋阴养肾类、活血化瘀类等中药材养生比较好。
1、水果类：包括梨、葡萄、草莓等，能够缓解秋天引起的干燥症状。同时还可以补充机体所需的各种维生素和矿物质。
2、蔬菜类：常见的有莲藕、菠菜、胡萝卜等，通常可以起到清热生津的作用，非常适合秋天食用。
3、五谷杂粮类：常见的有糟米、红豆、燕麦等，其中含有的膳食纤维成分有利于加速胃肠蠕动，预防便秘，同时还可以提高身体的免疫力。
4、坚果类：比如杏仁、核桃、巴旦木等，其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于维持机体健康。
1、补气益血类：比较常见的有大枣、陈皮、黄芪等，这类中药材可以起到补气固表的作用，有利于缓解气血不足引起的临床不适，进而起到养生的辅助功效。
2、滋阴养肾类：包括益母草、枸杞、山药等，这类中药材可以起到滋阴补肾的作用，能够补充元气，还可以健脾和胃，对养生有一定的好处。
3、活血化瘀类：包括三七、川穹、红花等，这些中药材可以起到理气化瘀、舒筋通络的作用。
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