秋冬季养生食谱

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1、秋冬季养生食谱:秋季养生食谱大全冬季养生茶保暖滋润养身冬季补肾养肾：核桃茶食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶～1克。做法：核桃仁碾成粉，和绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。营养小贴士：补肾强腰、敛肺定喘。适合用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。冬季健脾养胃：红枣桂花茶食材：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。做法：先将红枣洗净，入锅后加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。营养小贴士：养血顺气、健脾和胃。适合用于血虚所致之

2、头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。冬季美肤养颜：牛奶红茶食材：鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量。做法：先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成。营养小贴士：营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适合用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。清晨空腹代茶，缓缓品饮。冬季润燥养肺：自制梨茶食材：取梨1-2个。做法：去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。营养小贴士：健体、润燥功效。偏热体质的人愈加适宜。冬季养生食谱推荐风热型感冒药膳茶豆饮

3、配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。制法：先将茶叶用纱布包好，和绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。使用方法：热服，可一次或分次饮。功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发烧，小便不利或兼有尿痛者。薄荷粥配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。使用方法：稍温即服，得汗最好。功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促进出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。润肺止咳药膳板栗炖猪肉配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油和砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。功效：润肺化痰、补肾健脾。雪梨川贝汤配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。功效：润肺止咳，清热化痰。