早餐是身体获取能量和营养的第一站。它为我们提供了必要的葡萄糖，这是大脑和肌肉运作的关键燃料。没有早餐的补给，我们的身体可能会陷入能量赤字，导致注意力不集中、记忆力减退，甚至影响工作和学习效率。此外，早餐还富含各种维生素和矿物质，如钙、铁、维生素D等，这些营养素对于维护骨骼健康、增强免疫力至关重要。
土豆泥沙拉三明治
榨菜肉末米粉
材料：适量玉米粉，榨菜40克，猪肉末100克，毛豆适量，大蒜，小米辣，料酒，生抽，盐，胡椒粉。
材料：200克面粉，5克白糖，2克盐，160毫升温水，2克酵母，猪肉馅，酱油，葱花，1个鸡蛋。
早餐鸡蛋饼
玉米烙
青菜瘦肉粥
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自制豆腐脑
材料：一块内脂豆腐，适量木耳丝，去皮番茄，水淀粉，青菜，虾皮，鸡蛋液，
西红柿菠菜片子
材料：一把菠菜，面粉100克，适量清水，葱蒜末，番茄丁，白糖，2勺生抽，1勺蚝油，少许盐，十三香，辣椒油。
皮薄小笼包
材料：胡萝卜，玉米粒，适量鸡蛋，火腿丁，1勺蚝油，香油，适量盐，黑胡椒，饺子皮。
香蕉厚松饼
材料：1根香蕉，120克低筋面粉，2克酵母，170毫升牛奶，1个鸡蛋。
肉蛋堡
材料：150克面粉，3克泡打粉，2克酵母，1个鸡蛋，适量盐，230毫升清水。