猕猴桃：猕猴桃被誉为有水果之王的美誉，不仅含有非常多的维生素和微量元素之外，猕猴桃对肠胃也非常的好，可以促进胃肠的消化，从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。
饮食方面以清淡为主，多吃全麦食品。因为全麦食品是低热量食品，有减肥功效。很多中年人特别喜欢吃油腻的食物或甜食。但是人体不能吸收过多的脂肪和糖分，储存在体内。
燕麦：燕麦这种食物的营养价值是非常高的，并且燕麦中富含膳食纤维，对于促进我们人体的消化功能也是非常的有帮助的，适当的食用一些燕麦，还可以起到甩掉大肚腩的作用。
中年男性午餐的主食除了米饭还可以加些红薯、豆类同煮，增加米饭的全营养；其次多吃富含优质蛋白质食物，如鱼类、肉类、虾类等，还要搭配新鲜蔬菜，吃饱吃好，以保证下午的工作和活动顺利进行。
可以选择多吃一些蔬菜和水果蔬菜，水果里面含有非常多的膳食纤维，能够有效的帮助我们促进消化，并且也能够让肚子更瘦。
从想减肥的那刻起要开始注意饮食，要从饮食习惯上改善，不吃油腻食物，不暴饮暴食，一日三餐七分饱，晚饭不吃太饱，不吃夜宵，少喝酒。养成好的生活习惯。
四十多岁的中年人想减掉大肚腩，应该按照以下控制饮食饮食方面以低脂肪低碳水化合物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，抑制糖分、盐分、油的摄入，戒除吃夜宵的坏习惯，远离辛辣刺激性油腻食物。
方法五：减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物，建议大家每天坚持食用这些食物。
夏天吃什么瘦肚子最快4种食物狂甩赘肉吃出小蛮腰芹菜芹菜是蔬菜里含有最多纤维的食物，不仅能帮助消化，还能帮助排出体内的毒素，最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的。
吃苹果酸奶减肚子赘肉食材：苹果1个，无糖低脂酸奶300毫升。做法：苹果洗干净，切成1厘米长宽的小块，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩，可以放一小勺蜂蜜调味。
同样具有瘦肚子效果的还有塑纤果，它萃取了天然植物成分，有益于燃烧脂肪、排除毒素，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。
莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。
晚餐可以通过吃粗粮和蔬菜能起到减肚子的效果，比如粗粮有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，蔬菜有：青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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