产后喂养新生儿母乳是最好的选择，因为妈妈可以从自己的饮食中，添加很多的营养成分给宝宝。那么哺乳期的妈妈们，应该如何饮食呢在此，小编为妈妈们推荐几种水果，希望能帮助妈妈们，给予宝宝最好最全的营养。
首先是酪梨，酪梨是一种营养丰富的水果，它可以促进宝宝的神经发育、大脑发展，还可以帮助妈妈保持良好的体重，不会复胖。
一、哺育母乳食用酪梨的好处
1、宝宝神经发育
酪梨含有大量健康的不饱和脂肪酸，尤其是对新生儿。酪梨的健康脂肪可以帮助脂溶性维生素K、A、E和D的吸收，可促进宝宝生长及神经系统发育。酪梨还含有DHA，促进宝宝大脑发育。
酪梨可以促进宝宝神经发育
2、可以促进消化
酪梨可以提供你每日纤维需求量的40%。酪梨中可溶性和不可溶性的纤维，都可以促进消化，防止胃部不适和消化不良。此外，它还预防便祕。
3、保健你的牙齿
食用酪梨可以防止口臭。酪梨中的黄酮类化合物和抗菌特性可以有效的杀死口中的细菌，防止口臭，促进口腔卫生，防止口腔癌的发展。
4、促进肝脏健康
酪梨可以防止肝脏损害的风险。酪梨中的有机化合物可以促进肝脏的健康，这对哺育母乳的你非常重要，因为照顾新生儿非常疲累。
5、帮助体重管理
哺育母乳期间食用酪梨可以提升你的营养价值，并且显著的帮助调节你的体重增加。酪梨可以帮助你预防产后又变胖，并且保持健康和活力。
6、可治疗关节炎
酪梨的抗炎益处可以帮助你预防组织和肌肉发炎，关节疼痛。酪梨中的类黄酮、类胡萝卜素、植物化学物质使它可以有效的预防关节炎的肿胀和疼痛。
哺乳阶段的妈妈很容易因为乳腺阻塞或乳房肿胀而不好喂养宝宝，因此导致乳腺发炎、疼痛。姜黄具有抗炎的特性，因此经常食用可以有效预防母乳妈妈乳腺炎的风险。此外，姜黄还可以提高免疫力、帮助消化。
姜黄可以预防乳腺炎
二、哺乳期间食用姜黄的好处
1、可提高免疫力
姜黄具有脂多糖，可以增强你身体的免疫力。它含有防霉、抗菌、抗病毒的性能，帮助提高免疫力，避免咳嗽、感冒和流感。
2、可以减少炎症
很多女性因为乳腺阻塞和乳房肿胀而无法正确的哺育宝宝，这是相当痛苦的。姜黄有助于减少乳房炎，让妈妈可以正确的哺育宝宝。姜黄是身体所有炎症的最好治疗方式。
3、可减少胆固醇
高胆固醇导致你的身体有害的健康影响。医学研究表明，姜黄有助于降低你的血清胆固醇水平，调控胆固醇的上升，并防止心血管疾病的风险。
4、预防骨关节炎
姜黄具有抗炎性的特性，这有助于防止骨关节炎和类风溼关节炎。它的抗氧化特性可以中和身体内的自由基，防止人体细胞损坏的危险。
5、帮助管理体重
姜黄可以帮助调节体重，增加胆汁的流动，并防止体重增加的风险及哺乳的妈妈肥胖。饭后食用一茶匙的姜黄粉可以保持健康的体重。
6、可以促进消化
姜黄刺激胆囊产生足够的胆汁，因而促进消化，并大大减少母乳妈妈的气体和腹胀症状。姜黄可以治疗几种炎症性的肠疾病，并防止消化不良等消化问题。
7、可以防止肝病
姜黄是一种天然的肝脏解毒剂。姜黄可以增加生产肝脏解毒需要的血液关键酶。这个重要酶的分解可以大大的减少你身体的毒素。姜黄还可以改善血液循环，确保母乳妈妈的健康。
哺育母乳时，可以多食用一些增加母乳量的食物，象是坚果、大蒜、芝麻等。青木瓜也是民间常用来催乳的食物之一。除此之外，食用木瓜还可以帮助你预防便秘、防止衰老、预防感染感冒，营养价值非常的高。
三、食用木瓜的健康好处
1、青木瓜会催奶
青木瓜常被用来催乳，催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。
2、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。
3、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。
5、可以提高排便
木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便，帮助你预防产后便秘。
6、可以提高视力
木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。
7、可消除自由基
木瓜含有丰富的β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以帮助消除自由基，防止氧化压力和预防癌症。
饮食禁忌
还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
8、不能吃的水果：
(1)凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。
(2)冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。