有句话说的好，四五月不减肥，六七八九徒伤悲。如果肥胖的你想美美的度过炎热的夏天的话，就要计划减肥了，减肥有很多中方法可以选择。比如说:运动，吃药，针灸等。看着电子秤上日益增长的数字，为了能拥有魔鬼的身材，必须要减肥，那么有没有什么有效的减肥食谱呢
一个月的减肥食谱，第一周
一个月的减肥食谱，第二周
第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样。
一个月的减肥食谱，第三周
第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。
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