现如今越来越多的新生儿妈妈在宝宝出生后会面临各种困扰，其中如何成功催乳就是一件十分必不可少的任务，下面让小编为您推荐一些民俗文化普遍的比较有效的催乳食谱，以仅作参考哦：
1、食谱一：准备两只猪脚搭配羌活5钱，大火煮熟，温火把肉都炖的烂糊糊的，然后把肉和汤一起吃掉。
2、食谱二：准备两只猪脚，再额外准备花生仁、黄豆，大约一两左右，清炖，完全煮的烂糊糊之后就可以吃了。
3、食谱三：提前准备20只卤鸡爪和2两花生仁。然后把把卤鸡爪剪去爪尖，洗净放入锅中，放水、酒酿、姜片。煮三十分钟后，放入花生仁、食用盐，用温火闷煮2个小时，最后加一点鸡油就可以吃啦。
4、食谱四：第一步，准备3两墨斗鱼洗得干干净净，用菜刀切成大小薄厚适中的薄片；第二步，把一直猪脚切成6-8块，再和刚才准备好的墨斗鱼片一起放入锅中。放水盖过这两样食材，用旺火炖至熟烂。肉和汤都吃掉，循环往复这样吃5-7次不难看出明显预期效果。
5、食谱五：准备一条活泼的鲤鱼，一尾刮去鳞片，并洗掉内脏，再拿一只猪脚切成6-8块，一起放入锅中，放水炖至熟烂，同样吃掉肉和汤。
6、食谱六：准备好石斑鱼净肉，再把两个鸡蛋用清水煮熟去皮。将鱼、蛋放入锅中，加入清水，煮到鱼肉熟烂，吃鱼和鸡蛋，喝汤。大概吃3-5次见效。
7、食谱七：准备新鮮虾3两洗净去壳，猪脚一只切成6-8块，放入砂锅上放清水旺火炖熟，加上酒酿，同样是肉汤一同吃下，大概会在吃5-7次后见效。注意：过敏者不适合此方。
8、食谱八：准备花生仁2两，清水下锅熬汤，每天1-2次，持续吃上3-5天就会有作用了。
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