月子餐30天食谱，保证妈妈们吃出美丽吃出健康。饮食安排：
1、第1周（产后1-7天）。早餐前空腹：生化汤100CC（1杯分3次喝），早餐：麻油猪肝1碗、薏仁饭1碗。午餐：麻油猪肝1碗、薏仁饭1碗。晚餐：素炖品1碗。
2、第2周（产后8-14天）。早餐：麻油腰子1碗，蔬菜1碗，糯米粥1碗，薏仁饭1碗，杜仲粉1钱。午餐：麻油腰子1碗、蔬菜1碗、薏仁饭1碗，杜仲粉1钱。晚餐：鱼汤1碗、杜仲粉1钱，素炖品1碗、杜仲粉1钱。坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，要合理规划。
2、10种早餐做法，1周早餐不带重样！简单又营养
天气越来越冷了，相信大家都想吃到快速又有营养的早餐。而我，作为1名资深的美食爱好者，那么吃过的早餐也是不计其数哼哼~接下来，就是我为各位整理出来的10种简单又快速的早餐食谱。相信里面1定会有大家喜欢的早餐~用料准备：番茄丁、葱花、鸡蛋3个、玉米粒、盐2g、面粉40g、食用油。【步骤1】将之前准备好的番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉依次放入碗里，然后搅拌均匀。【步骤2】在平底锅内刷1层食用油，再把搅拌好的面浆舀1勺放锅里小火慢煎。【步骤3】翻面烙熟，这样的番茄早餐蛋饼就做好啦~用料准备：牛奶、鸡。
3、小红书美食做法
准备材料：年糕300克、韩式辣酱15克、清水大半碗、食用油适量
1、年糕用刀切成小段
2、锅内放入适量的清水煮沸
3、倒入年糕，继续煮沸，直到年糕软得可以稍弯即可
4、准备好1碗冷水，捞出年糕放入冷水碗内
5、锅内放入适量食用油，放入韩式辣酱
6、翻炒至冒香气
7、倒入大半碗清水，拌匀后煮沸，转中小火
8、放入年糕翻炒
9、翻炒至汁水只剩1/3即可出锅十、最后出锅装盘即可食用。
4、小红书美食做法
小红书美食做法如下：【茄汁大虾】：酸酸甜甜，好吃到舔盘子，孩子的最爱。做法：1.把大虾洗干净，去掉虾线，准备好生姜，葱拌油。2.锅里倒油，放入生姜，葱炸香，再放入大虾炒红，加1碗加1小碗水烧开，焖煮5分钟。3.再挤入番茄酱，炒至收干汤汁即可。【香辣猪蹄】做法：1．猪蹄洗净，姜蒜切片。2．锅中烧入水，放入葱姜片，倒入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄。3．锅中放入油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香。4．放入猪蹄进行翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄。5．大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可收汁。
5、小红书家常菜做法
小红书家常菜做法如下：1，大葱炒青椒1，青椒去籽去蒂，洗净后切成块。大葱切段，红椒切圈，大蒜切末。2，热锅凉油，倒入蒜末、辣椒、豆豉炒出香味。3，倒入青椒，大火快速翻炒。4，青椒炒至56分熟，倒入葱段，加入盐、生抽、少许白糖调味。5，大火快速炒匀就可以出锅了。为了保持食材的鲜味，青椒和大葱炒到8分熟就好。2，糖醋藕丁1，莲藕去皮，切成小丁，用清水淘洗干净。彩椒去籽去蒂，洗净后切成小块。2，锅中加水烧开，将藕丁倒入开水中，煮至6分熟捞出，沥干水分备用。3，准备1个小碗。