减肥并不难，一直在减肥，只是没有找到适合你的减肥方法，今天给大家准备了很多网友减肥成功的减肥方法。全网最火减肥法合集来了，总有一款适合现在减肥的你。
1、5+2轻断食：30天瘦10斤
2、16+8减肥法：5天瘦8斤
3、韩国最火减肥法：30天瘦30斤
4、21天减肥法：21天瘦15斤
5、陈乔恩减肥法：10天瘦9斤
6、IU减肥法：7天瘦6斤
一、5+2减肥法实操方法：
1、一周内，五天正常吃，每天所需热量：
女生：1200-1500大卡/天
男生：1500-1800大卡/天
2、不相连的两天（例如周一、周四）轻断食，轻断食期
间，吃正常饮食的1/3:
女生：400-500大卡/天
男生：500-600大卡/天
亮点：
2、不易反弹，减脂的同时还能使饮食习惯变得健康，
TIPS:
1、尽量选低G食物，吃饱就行别吃撑，
2、不适用于低血糖或饮食失调的人，断食容易诱发贪食或暴
二、韩国爆火减肥法实操
第一周：准备阶段
1、早午晚餐正常吃，晚上6点之后不吃东西。
2、不需要运动，身体的浮肿会慢慢消失，体重也会掉下来。
3、一周开始后3天排出宿便。
划重点：中间不能间断，否则无法进入下一个阶段！!
第二周：习惯化阶段
1、早餐必吃，午餐必吃，晚餐不吃。
2、不需要运动，这周减内脏脂肪，体重会下降很多。
3、划重点：这一周身体会感觉极度饥饿，第三天是最痛苦的，之后会慢慢缓解，早晨起床后会减轻，而且排便会更规律！
第三周：身体恢复阶段
1、早餐选择吃，午餐必须吃，晚餐少吃或不吃。
2、饮水量增多，可提高代谢，适当有氧运动如慢跑快走之类。
划重点：这期间体型没什么变化，坚持下去离成功会很近！
第四周：防反弹阶段
2、男生摄入蛋白质增肌，女生练瑜伽塑形。
划重点：这期间偶尔暴食也不会反弹，但不能一直暴食！
三、21天减肥法实操
四、陈乔恩减肥法实操
早餐
半个西柚（可以榨汁）无糖，
两颗鸡蛋（任何煮法都可以），
两块培根，
午餐
沙拉（酱汁不限），
肉类（任何煮法都可以），
晚餐
肉类（任何煮法都可以）鱼类最佳，
以下二选一：
1、绿色或红色蔬菜（可配任何调味，黄油也可），
2、沙拉（酱汁不限），
这份食谱要连续吃12天然后停2天！!
五、IU减肥法实操：
六、16+8减肥法实操
方法：
一天内，8小时吃完所有食物，然后16小时断食，
可显著控血T、胰D素抵抗和瘦素敏感性，甚至逆转“三G”，
2、不适用于体重过轻（BMI18.5或营养不良的人），
3、可以先12小时断食，即晚上最后一餐到隔日早餐相隔12小时，适应以后再进阶到16小时。