有一种胖，叫“疫情胖”，受到新型冠状病毒疫情影响，这个冬天我们都被迫在家当了回“肥宅”。每天葛优躺，玩手机，吃了睡，睡了吃，大家都“珠圆玉润”了不少。疫情快结束了，春天也已经到来，那么夏天还会远吗？是时候和腰间新囤的几斤肥肉说拜拜啦～
减肥靠的是“三分练七分吃”，当我们开始减肥，都会首先调整自己的饮食模式。减肥人士间也流传着许多网红减肥食谱，让人挑花了眼，今天我们就来看看这些代表性的饮食模式到底是真的减肥利器，还是减肥路上需要留神的“坑”。
所以说，生酮饮食减肥一定要在医生的指导下进行，生酮前要及时到医院进行营养学评估，生酮期间要定期追踪复查，及时调整饮食，自行盲目生酮不可取！
哥本哈根减肥食谱可谓是减肥届的老网红了，通过一份13天的食谱把你安排得明明白白。一般来说，早餐可直接省略，或只能喝茶或者黑咖啡，午餐以小份量的肉和大量蔬菜为主，晚餐则可以吃适量的肉和蔬菜，只是掐指一算，一整天也就摄入了小几百卡而已。虽然号称“边吃肉变甩肉”，实际上从其严苛的食谱看，哥本哈根饮食还是一种变相节食。这种巨大的热量缺口，会分解体内的肌肉，降低基础代谢率。所谓节食减肥一时爽，事后反弹火葬场啊～吃的过少，营养摄入不足，还会日常的学习和工作。
以上为大家盘点了四种流行的减肥饮食，以“节食”为核心的饮食大家伙儿还是不要轻易尝试了，毕竟伤身还容易反弹哪。生酮饮食和轻断食饮食可做尝试，但一定要理性判断是否适合自己，在专业医师的指导下进行，出现不适症状要及时停止，寻求医疗帮助哦。最后还是要说：减肥没有捷径，合理饮食加上规律运动永远是最健康的掉秤方式！
【审核】
罗雪珍，女，博士，主任医师，硕士生导师。复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变及内膜癌优秀团队骨干，主攻子宫内膜癌的临床及基础研究，擅长各种妇科常见病及良恶性肿瘤如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿的诊治及腹腔镜手术治疗，同时擅长子宫内膜癌及各类内膜增生性病变、生殖内分泌疾病的诊治。先后主持上海市卫生局青年基金1项，上海市科委自然科学基金2项、上海市科委科普基金2项，国家自然科学基金1项，发表论文20余篇。
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发表于：2020-04-19
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