1、绿茶。绿茶用于抑制食欲已经长达几个世纪，因为它含有EGCG（茶多酚），这种营养物质可以促进产生饱腹感而不是饥饿感的激素。每天喝绿茶也有助于防止脂肪堆积。用低热量汤或有机肉汤来抑制食欲。
2、自己和自己对话，问自己为什么想吃东西，是饿了还是嘴馋？想吃东西的时候，立马称体重。没事吃点苦瓜，可以有效抑制食欲。饭前嘴馋可以来块黑巧，纯的那种。
3、第一种方法“吃”：少量多餐、巧用零食、进餐减速如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。
4、减肥期间，如何管住自己的嘴，促进身体燃脂？4个方法帮你控制食欲，无需饿肚子，就能控制卡路里摄入，提高减肥效率！多喝水控制进食欲望水是没有热量的，但是却能填充胃部，提升饱腹感，帮你控制进食量。
总之，减脂期嘴馋是正常现象，关键是要保持健康的生活方式，适当控制饮食，增加运动量，保持良好的心理状态，才能更好地控制体重，保持健康。
减脂期间嘴馋是很正常的，以下是一些克制嘴馋的方法：适当增加蛋白质的摄入量，可以减少对高糖高脂肪食物的渴望。选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以让你更快地感到饱腹。
减脂期老嘴馋怎么办奶香芋泥卷：茅头和紫薯蒸熟加牛奶，捣成泥，少油煎个蛋饼，蛋饼上铺层芋泥，卷起来切块即可。
减脂期间嘴馋是很常见的问题。以下是一些建议：选择健康低卡食物替代垃圾食品，比如新鲜低糖水果、蔬菜、优质蛋白类食物等。适当地吃一些碳水化合物，因为长期只摄取少量的碳水化合物可能会提高脑梗死和脑中风的风险。
嘴馋又怕胖，减脂餐学起来蛋拌菜食材：鸡蛋、包菜，小料：蒜末、辣椒粉、白芝麻、小米辣、葱花，小半勺盐、1勺生抽、1勺香醋、多半勺蚝油、小半勺代糖、充分拌匀，将两个鸡蛋煎熟，包菜热水烫熟，倒入提前备好的小料，充分拌匀即可。
吃个不停也会造成卡路里过量。会吃太多的人选择小份量的食物比较好。而没办法以小份量购买的起士或葡萄之类，就先分成每一次要吃的份量，再置于冷冻库保存，便可避免食用过量。
适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
产后快速减肥小偏方四：勤洗澡听朋友说游泳是瘦身的好帮手，可以在运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子，这招肯定不行，但是可以用勤洗澡来代替。
忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
细嚼慢咽，放慢吃饭速度！吃饭快的人更容易长胖！而且对肠胃消化也不好，当我们吃东西的时候，身体会产生食物热效应，消耗热量，这时候放慢速度，会有利于减肥。
有研究证实：小号的餐盘能够帮助减少进食量，蓝色能帮助控制食欲。换一套餐具就能减肥，这方法太适合“懒人”了。1用醋调味，或者吃菜蘸醋。醋的热量，在所有调料中都属于最低的，而且还能抑制食欲，帮助稳定血糖。
可以通过调整饮食结构和生活方式来抑制食欲。胃口太好属于减肥之前的不规律的饮食和暴饮暴食及不规律的生活习惯所导致。减肥之前的饮食比较随意，不论什么时候饿了就吃，久而久之养成这样的习惯。
1、目录方法1：延迟进食5分钟告诉自己等一等。方法2：喝一杯水有时候你感到饥饿，其实是身体脱水了。方法3：喝绿茶绿茶是天然食欲抑制剂。方法4：做运动做运动转移自己的注意力，同时保持好身材。
3、焦虑触发的暴食，只要你不焦虑就不会暴食，所以找到焦虑的根源，解决根源问题，才能真正减少暴食或者有一些一时无法解决的问题，就找到自己能缓解焦虑的其他办法来替换用吃东西解决焦虑的这种形式。
4、薄荷糖：薄荷的特殊气味能减轻大脑对食物的渴望，对于抑制食欲和控制饮食有着极大帮助在薄荷糖的选择上，要挑选糖分和添加剂含量低的，一次性不宜食用过多，最多一小颗。
1、用低热量汤或有机肉汤来抑制食欲。如果你选择了低热量的鸡肉面条汤，你可以从鸡肉中得到蛋白质，肉汤也会让你产生饱腹感。不要喝酒，葡萄酒除外。
2、餐前喝大量的水是有用的，可以抑制你的食欲，但不适合所有人，比如你啤酒能喝3瓶的人，让你灌一瓶矿泉水，并不会阻碍你的食欲。我建议是这样，平时非正餐，先把所有的零嘴戒了，比如膨化食品、饼干、面包之类的。
4、这9招让你控制食欲1秒钟停止进食明明自己不饿，但就是很想吃东西。碰到食物就停不下来，得一口气吃完。心情不好就想吃，有压力就想吃，本来想靠吃解压，但没想到越吃压力越大，那证明你有情绪性进食和暴饮暴食的问题。
5、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。
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