1.燕麦片：燕麦含有大量膳食纤维和蛋白质，可以帮助你感到饱腹，并且对消化系统非常有益。
2.水煮蛋：蛋类富含蛋白质和营养物质，而水煮蛋则不会添加额外的油脂和热量，是非常健康的早餐选择之一。
3.水果色拉：水果含有丰富的维生素和纤维，是减肥时早餐的理想选择。你可以用新鲜的水果切片或者制作一个水果色拉。
4.低脂牛奶或豆浆：这些饮料富含蛋白质和钙质，适合减肥期间的早餐饮用。
5.烤全麦面包配西红柿鸡蛋：烤全麦面包口感香脆且富含膳食纤维，搭配西红柿鸡蛋可以增加蛋白质和营养素，同时也充满了美味。
请注意，早餐应该是一天中吃的最丰富的一餐，但也不要过量。控制好食物摄入量并坚持适量的运动，才能更好地减肥。
THE END