现如今是个全民重视健康的时代，都知道胖对身体不好，高血压、糖尿病等并发症会争相恐后和你做朋友，于是开始了全民减肥的时代。
减肥的目的是让自己变得好看而且健康，减肥的方式有很多，有些女性依靠减肥药或者节食来达到减肥的目的，但是想要健康的减肥，更应该注重隐饮食营养的均衡性，减少总热量的摄入，增加脂肪的消耗，才能达到减肥瘦身的目的，而且不会损伤身体健康！
如何科学健康的减肥？
健康科学的减肥强调绝对不要吃减肥药，不管减肥药说多绿色都不要吃，不管是内服还是外用都不要用。
因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔罐减肥，不要用拔罐减肥，拔罐减肥出现的后期，病人阳虚、代谢降低出现强烈反弹特别多。
科学快速的减肥建议采取锻炼，因为锻炼可以促进代谢、脂肪的消耗。
而且在饮食上要避免高热量、油脂、甜饮、冷饮，冷饮可以损害脾胃，脾胃坏了身体的运化和代谢功能就会降低。
减肥是一个技术活，需要天长日久坚持下来，并没有触即成的速成方式，在减肥过程中应该掌握一些饮食技巧，对于减肥是有帮助的。
减肥适合吃的7种主食，玉米排第7，榜首可以多吃，不妨了解
薏米
薏米中含有大量的蛋白质和维生素，可以促进人体血液和水分的新陈代谢，帮助肠道中的垃圾和多余的脂肪排出体外。
薏米中含有纤维素，具有饱腹感，可以代替主食食用。
黑米
黑米中含有淀粉、蛋白质和氨基酸，还含有多种维生素和锌、铁、硒等人体必需的矿物质及微量元素，营养丰富，能量较低。
黑米含有丰富的纤维素，减肥人群食用后可产生较强的饱腹感，可代替普通大米作为主食食用。
提醒：黑米表面有一层比较坚韧的种皮，食用时应将黑米煮烂，避免引起消化不良。
冬瓜
冬瓜里面富含有多种维生素、蛋白质，还含有多种人体所必需的微量元素，如钾离子、钠离子，冬瓜是高钾、低钠的食物，可以帮助祛除人体内多余的水分达到降低体重的效果。
此外，冬瓜中含有丰富的纤维素，进入到人体后可以明显刺激人体的胃肠道系统，帮助人体胃肠道系统吸收、消化运动进行充分代谢，同时排泄出身体内多余的废物，维持身体内正常的内分泌平衡。
红薯
减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，红薯本身是一种可以帮助减肥的食材。
在红薯中还含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E，胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等，红薯能够补充人体所需的营养元素。
而且红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了。
燕麦
燕麦片具有很高的营养成分，比如维生素B1、b2、叶酸等,可以改善血液循环，缓解工作生活带来的压力。同时还具有钙、磷、铁等矿物质，具有预防骨质疏松促进伤口愈合，防止贫血的功效，而且燕麦具有减肥的效果，燕麦中含有丰富的粗纤维，具有高饱腹的效果，吃完之后不容易害饿，可以当做主食食用。
山药
山药中有大量的纤维，是天然的纤体食品，可以加快肠道的蠕动，同时增加饱腹感，可以减少脂肪的摄入。
玉米
玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生。
还能加快胃蠕动，能让身体内的废物快速排出，对减肥大有好处，同时还可以预防和治疗便秘。
吃煮玉米的时候能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂，这些物质都可以让人体血清中的胆固醇含量降低，因此吃煮玉米可以达到很好的减肥效果。