减肥主食吃什么，五种适合减肥期当主食的食物

主食主要有米类、面食类、豆类和块茎类这四种主食，而大米和面食等含淀粉高的食物并不在减肥人士常吃的列表上，那么减肥主食吃什么减肥效果好呢

1、玉米

在减肥期间选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还有吸脂的作用。

2、豌豆

豌豆是豆类食物，可以补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感也很好，不仅含热量低，它还有丰富的蛋白质和胡萝卜素，能够起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘，此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

3、燕麦

燕麦也是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分适合减肥减脂的人吃，燕麦一种低糖、高营养、高能量的食品，经过加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的代餐食品。

4、红薯

红薯淀粉的含量较高，减肥的时候不要过量吃，红薯含有丰富的淀粉、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，主食吃红薯不仅饱腹感强还可以促进消化。

5、薏米

薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，不建议多吃一周3次左右就可以，它属于药食类的食物，具有很好的养生效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米当作主食吃饱腹感强，促进消化，还可以除去湿气。

结语：减肥主食吃什么，可以考虑吃玉米、豌豆、燕麦、红薯和薏米这五种食物来当作主食，不仅可以给身体提供以及所需营养还可以增加饱腹感减少摄入帮助减肥。

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