早听说21天减肥法，虽然看着很虐但效果是真好，尝试了一下，瘦了20斤，只要坚持下来，皮肤好了，精神好了，健康饮食，不会很馋甜食和夜宵，我感觉还是很值得一试的，话不多说直接上食谱。
：1-3天排毒期（轻断食）
三餐：蜂蜜水果汁牛奶
也是最难熬的，饿了就喝水，喝蜂蜜水也是补充能量（可以瘦4-7斤）
：4-11天减脂期（果蔬餐）
三餐：水果蔬菜
：12-21天巩固期（八分饱）
三餐：低碳低热量高蛋白
每顿八分饱就好，这个时候胃已经小很多了，会发现身体更轻松有精力，皮肤也好了，这10天可以把体重维持住，不易反弹（可以瘦3-6斤）
小美提示：
1、每晚可以坚持泡脚，放点花椒和姜片效果更好
2、这21天杜绝甜食，可以按照自己喜好替换食谱
3、按照体重公斤数40的量来喝水，提高代谢
4、本食谱适合想快速瘦身的朋友，并且能坚持住
常见问题
会反弹吗
会暴食吗
暴食的原因是胰岛素分泌太快，给大脑传输信号我饿了，其实胃里还有东西，而二十一天减肥法在帮助我们平稳血糖，而且吃的都是自己喜欢的，所以不会暴食，但不要饿太狠，饿了就吃东西；
姨妈会出走吗
因为并没有完全的断碳，后十天也在吃粗粮，所以不会，而且我们吃的蔬菜水果里都含有碳水；
THE END