春季到了，胖胖的你是否开始着急了看到别人都穿上亮丽的衣服而自己却因体积问题而穿不了，想节食但又忍不住，这时要怎么办我们可以在吃上面下功夫，让我们吃出健康、苗条的身材，你在也不必为了身材而饿肚子了。
春季减肥食谱
红薯芝士浓汤
材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。
制法：
1、干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右，捣碎红薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。
燕麦大枣粥
材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
3、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4、顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
瘦身食谱
西芹百合炒虾仁
材料：鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。
1、虾剥壳去肠线，洗净后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟。
2、萝卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗净。
3、萝卜、西芹、百合飞水，捞干，烧热油，将虾仁过油。
4、锅放油烧热，倒入蒜茸炒出香味，加入虾仁和胡萝卜，西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入调味料迅速炒匀，再调入淀粉水勾芡即可。
萝卜炖牛腩
材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。
1、腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松。
2、内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色。
3、锅内放适量的水，烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可
营养食谱
黑豆雪梨排骨汤----减少皱纹，保持健美
做法：
1.黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;
2.雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣;
3.枸杞洗净稍浸泡;
4.排骨洗净斩件，汆水捞起冲净;
5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
苦瓜海带瘦肉汤----清热泻火解毒
材料：苦瓜500g海带100g瘦肉250g盐味精
1.苦瓜切块,海带切丝,瘦肉切块
2.将所有材料放入沙锅,加调料就可以了
紫菜冬瓜肉片汤----淡利水湿，养阴益气
材料：紫菜、冬瓜300g、瘦猪肉80g、鸡蛋一个、姜片、盐、油
1.紫菜泡软,冬瓜切粒备用
2.注入清水入锅烧沸,下姜片及冬瓜粒,稍滚后放入瘦肉,再滚加紫菜10分钟后打入鸡蛋,加调料即可。
结语：在吃的时候也要记住要适当的运动哦!光吃不练那是假把式，我们要边吃边练，保你胖不起来，还会一直瘦下去，在也不用担心自己的身材，在平时饿时可以吃些水果充实下自己。