杂粮饭、煎鲶鱼、炒蔬菜、猕猴桃。总计420卡路里。
减脂餐2：紫薯厚蛋便当
紫薯、香菇炒豆角、厚蛋烧、冷芦笋。总计450大卡。
减脂餐三：黑椒牛肉便当
米饭、麦芽红薯饭、洋葱炒牛肉、杏鲍菇、酸菜炒葫芦、哈密瓜。总共390卡路里。
减脂餐四：虾芦笋套餐
米饭、小米玉米饭、山药炒木耳、虾仁黄瓜炒芦笋。总共360卡路里。
另外，可以参考几种减肥果蔬：
1个苦瓜（抑制脂肪吸收、排除毒素）每100克的热量只有18卡路里，但却能为节食者提供饱腹感。
2根黄瓜
黄瓜中的纤维促进人体肠道，可以改善便秘症状，使小腹平坦。
3个西红柿
帮助消化，调整肠胃功能。其中所含的果酸可以降低胆固醇水平，让你更苗条。
4菠菜
含有大量植物粗纤维，具有润肠通便的功效。它可以促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
5个苹果。
一个苹果含膳食纤维5克，可满足每日膳食纤维需要量的20%。仔细、缓慢地咀嚼苹果，可以让身体有饱腹感，防止暴饮暴食。
6只猕猴
猕猴不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内积累的有害代谢物。对减肥、美容有独特的功效。想要减肥的女孩子绝对可以多吃一些。
7柚子（促进肠道蠕动，润肠通便）
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其实我想说，合理的饮食和适当的运动才是双管齐下有效的减脂方法吧？减重靠什么永远都应该放在健康的体能之上!
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我是懒惰一点的人，能不能提供一些更加容易食用的减脂餐？比如速食之类的？哈哈!
THE END