一周营养减肥食谱？我想问一下一周营养减肥食谱。我一直受肥胖的困扰，特别是肚子这里，常常被别人取笑说我怀孕有5、6个月了。我身边的亲戚朋友也劝我减肥。那么怎样才能快速减肥呢？希望有人帮帮我。
医生回答(1)
徐庆阳
副主任医师皖南医学院弋矶山医院
减肥有很多方法，但饮食配合运动减重是最科学和最安全的。饮食上，首先是能量的控制，就是量不能超标，但也不能太少。你的标准能量摄入公式是：（身高-105）X25其次，是饮食结构。要避免高糖、高油脂的食物。多膳食纤维、多矿物质维生素避免精米精面、避免肥肉动物内脏、避免奶油、蛋糕等甜点。多吃粗杂粮、多吃蔬菜水果、多吃鱼、适量的精瘦肉。运动每天坚持一种有氧运动30分钟左右就可以，量不要过大。如有其他问题，请追问。
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