哥本哈根减肥法会反弹吗，如何做能正确瘦避免反弹

减肥的原理在于摄取能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期过程，太快速的减肥办法可能导致内分泌失调，甚至对身体引起危害，不能轻易尝试。

2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到减肥的目的的，体重的下降并不是由于食物之间的搭配，而是由于摄入的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会引起基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食回复了，能量摄取回复了，但是是降下来的基础代谢率是不会那么快回复的，所以体重上很也许会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。

1、严厉依照食谱执行

在用哥本哈根减肥法期间，要严厉依照食谱来进行，既不能少吃一个食物，也不能吃食谱之外的食物。同一日的午餐和晚餐食物能够调换。

2、坚持进行满13天

3、一年只使用一次

由于使用哥本哈根减肥法的食谱是重大缺少主食类、碳水类食物的摄取，其营养形成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄取比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

4、喝足量的水

在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，能够协助身体的新陈代谢和排毒。每日最好是能喝2000ml左右的水。

5、经期不能用

6、减肥结束后不能暴饮暴食

在减肥成功之后，也要注意合理的回复饮食，不能出现暴饮暴食的现象，那样会导致体重反弹的。

7、循序渐进回复饮食

在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的回复饮食，缓缓添加碳水化合物的摄取量。注意千万不能暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。