Hi大家好，我是蓝豆豆营养师。夏天开始了，姐妹们开始认真的减脂了。很多姐妹在后台问我，安排下减脂午餐教程。
今天针对于减脂小白，我特意整理了一周减脂午餐食谱，低脂低卡，7天不重样高效减脂餐食谱。每天中午按照食谱吃就可以，学生党上班族也可以自己做好，带饭去吃。
周一减脂餐：
50克杂粮饭50克黄瓜50克胡萝卜150克鸡胸肉10克植物油
周二减脂餐：
150克玉米100克豆腐100克菠菜一个鸡蛋8克植物油。
周三减脂餐：
150个红薯100克西兰花150克鸡胸肉8克植物油。
周四减脂餐：
50克杂粮饭50克胡萝卜两个鸡蛋50克青椒30克黑木耳5克植物油。
THE END