1、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
早餐吃水果减肥，吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜，以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果，味道不那么好，而且减肥的营养更差，这不利于整体减肥。2.霸气减肥做法：将水果放入菜中，制作中式豪华
一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，
详情请查看视频回答
喝牛奶法:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。
而冬瓜茶有清热利尿的作用，对于久坐容易水肿的上班族来说也是很适合点来喝的茶品。
日本大师发现专为OL打造的「每日5分钟最强瘦身法」，不挑场地的肌力训练、加上不用饿肚子的饮食法，经过多人实证，居然有百分之90的人能在1个月内成功甩掉5公斤以上，更能持之以恒融入日常之中，这不可置信的成功率到底
饮食减肥方法瘦腿推荐1、芹菜芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,红豆减肥法还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。饮食减肥方法瘦腿推荐2、菠萝多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。(read
1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然
有必要的话,你可在两年后继续执行哥本哈根减肥法。执行餐单期间,如果您食用食谱外的食物,请立即停止哥本哈根减肥食谱。因为哥本哈根减肥法将不再改善您的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行哥本哈根13天减肥食谱。如果你在前六天就未按
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果：实施这个减肥食谱满13天
13.第十三天：早餐可以吃一片全麦面包，配以低脂奶酪或煮鸡蛋。午餐可以吃一份水煮鱼或者烤鸡肉，搭配蔬菜沙拉。晚餐可以吃一份烤鸡肉，搭配蔬菜沙拉。哥本哈根13日减肥法的注意事项1.在进行哥本哈根13日减肥法期间，要保证
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。哥本哈根
先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！
明星产后减肥方法11、控制饮食控制饮食是一种常见的产后减肥方法，很多明星在产后都使用过这种方法，具有明显的的减肥效果。控制饮食减肥法的具体原则如下：首先，控制食量，每顿饭吃个七八成饱即可。其次，低脂肪饮食，
14.蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15.十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4-6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂康宝莱减肥效果的)无限量最后6天牛
4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀吐司两面煎脆5.加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开平时可以仔多御浏览器上学习一些减脂餐做法，上面汇总了各式各样的菜谱，点开【常用菜谱】，进入页面选择菜谱分类
女性减脂餐食谱大全1一、紫薯厚蛋便当紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋共计450大卡食材：紫薯220g、香干2片、香菇3朵、鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右1、四季
1、瘦身减肥食谱（1）蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个做法：将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。将水芹菜、韭菜、杏鲍
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜
采用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。减肥餐便当食谱大公开一、蔬菜鸡里肌
减肥餐食谱大全及做法简单1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一
减脂三餐食谱11.低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米蛋白质：鸡胸肉100克纤维素：白菜、胡萝卜、秋葵碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油低温慢煮鸡胸肉：①将鸡胸肉用盐胡椒腌制一晚上②装入密封袋③入低温
菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。七、芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100
1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。2、早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜