两岁宝宝,一周午餐搭配不重样,附食谱!

不知道给宝宝做什么的可以收藏参考下哈

食材根据宝宝咀嚼能力调整颗粒大小

一岁以上宝宝根据情况添加调味料

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一周午餐搭配不重样附食谱简单易做

星期一:

宝宝版地狱排骨煲+香干炒豆芽+白米饭

星期二:

花菜炒蛋+香酥虾仁+红薯饭+水果

星期三:

黄焖牛肉+银鱼煎蛋+蒲瓜汤+白米饭

星期四:

照烧三文鱼+丝瓜炒菌菇+水煮虾+紫米饭

星期五:

洋葱炒牛肉+小青菜+番茄鸡蛋汤+白米饭

星期六:

宝宝版地三鲜+清蒸小黄鱼+水果+白米饭

星期日:

酱汁猪扒+蔬菜+紫菜蛋花汤+白米饭

附食谱:

宝宝版地狱排骨煲

做法:

香菇洗净胡萝卜去皮切小块玉米切小条

排骨泡出血水洗净沥水加一勺番茄酱一勺酱油抓匀腌制15分钟

排骨小火煎至两面变色微焦

倒入所有蔬菜加一勺宝宝蚝油放姜片蒜粒炒匀

倒一大锅水煮开后转中小火炖煮30分钟收汁出锅撒白芝麻

香酥虾仁

虾去头去壳去虾线开背切块

一个鸡蛋打散加一勺淀粉撒点盐搅匀

虾仁裹蛋液煎至两面金黄后撒葱花出锅

宝宝版黄焖牛肉

胡萝卜青椒切小块

牛肉切小块放入锅中倒冷水加姜片煮出血沫捞出

热锅倒油白糖炒出糖色倒入牛肉炒上色

倒一大碗水倒酱油和胡萝卜煮开转中小火焖煮30分钟

再倒青椒翻炒均匀收汁

照烧三文鱼

三文鱼加姜片腌制去腥

一点蜂蜜+一勺酱油+淀粉搅匀倒入锅中煮开后放入三文鱼煮熟收汁即可

宝宝版地三鲜

土豆去皮切片上锅蒸熟

茄子滚刀块上锅蒸五分钟

青椒切小块锅中不倒油干煸青椒呈虎皮后盛出

酱油+一小勺淀粉+小半碗水搅匀

热锅倒油所有蔬菜炒断生再淋入酱汁煮到浓稠即可

宝宝酱汁猪扒

猪里脊切片稍微有点厚度用刀背横竖剁

猪扒剁扁肉剁松后表面抹点盐腌制十五分钟

腌好的猪扒裹上面粉裹稍微厚点抖掉多余面粉

热锅倒油猪扒小火小火煎至两面金黄

少量酱油一小勺淀粉小半碗清水搅匀倒入锅中盖锅盖焖煮收汁

THE END
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