对于正处于发育期的宝宝来说，多吃蔬菜或水果可以补充营养，提高免疫力，但很多孩子会对绿色蔬菜产生抵触情绪，所以家长可以把它们榨成汁，这样孩子更容易接受。下面是10种适合3岁宝宝喝的果蔬汁:
序列号|果蔬汁名称|配方|功效
1|香蕉南瓜汁|香蕉1根，南瓜100g，蜂蜜适量|可以滋养宝宝的皮肤和头发。
2|芒果番茄汁|1个芒果，1个西红柿，半杯水|可以保护眼睛。
3|火龙果草莓汁|半个火龙果，6个草莓，适量蜂蜜，半杯水|低热量，温和心情。
4|香蕉苹果汁|香蕉1根、苹果半个、蜂蜜适量|清热、安神、消食。
5|猕猴桃芹菜汁|2个猕猴桃、20颗葡萄、1根芹菜和1杯水|能快速补充身体能量。
6|苹果胡萝卜菠菜汁|半个苹果，半根胡萝卜，少许菠菜|保护眼睛，补充精力和体力。
7|雪梨黄瓜汁|黄瓜，雪梨半个，饮用，冰糖适量|可补充大量维生素c。
8|红枣苹果汁|15颗红枣、半个苹果和300ml的饮用水|帮助孩子的肠胃消化。
9|胡萝卜山楂汁|山楂5个、胡萝卜根1根、饮用水少许、冰糖|对保护视觉系统有明显作用。
10|黄瓜胡萝卜汁|黄瓜胡萝卜冰糖|能有效补充维生素a。
果蔬汁的方法比较简单，比如胡萝卜和山竹柠檬汁。只需将柠檬和胡萝卜洗净，切成小块，剥去表面取出果肉，然后将所有食材倒入料理机的杯中，加入凉开水榨汁即可。
另外，家长也可以不加水果直接做蔬菜汁。比如芹菜汁，只需要把芹菜洗干净切成小块，然后就可以加一些蜂蜜了。对于宝宝来说，两餐之间喝点芹菜汁有助于消化。
需要注意的是，给宝宝选择饮料时，比较好检查一下是否含有咖啡因、糖、香精等不适合宝宝饮用的食品添加剂。不仅会影响孩子的生长发育，容易得蛀牙，还容易使孩子形成重口味，对天然食物失去兴趣。
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