生完孩子第一周，是孕妇人体最孱弱的情况下，并且也是最必须调养的情况下，因此生完孩子第一周食谱十分关键。假如这时候强制食下重腻的“大补汤水”总是让食欲更为减低。生完孩子第一周食谱应便于水退肿，使产后恶露排清;平补气补血，防止生完孩子体力透支;调节胃肠为标准，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。本环节的关键是补充维生素、健脾开胃，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。
第一周(新陈代谢身体排毒周)：
餐食作用：消除废血(产后恶露)、污水、有机废气及老旧废弃物。
1、生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300cc。
2、色拉油炒猪肝2份，用烤生姜、酒酿精华液(做月子水)、色拉油炒出。
3、甜糯米粥：每天二碗。
4、红豆汤：每天二碗。
5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以低溫蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条。
6、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圓菊花枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂母乳者无需)。请事前告之，并在未奶涨前食用。
8、薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲无须凑合)。
9、动画特效催奶汤：乌贼猪手汤(生完孩子四天无奶者用)。
10、番木瓜茶：奶水稀少时用(生产制造三天后用)。
11、养肝汤：保肝护肝，协助肝部提升祛毒工作能力。
51种月子能吃的炒菜第二周菜谱
进到坐月子的第二周，母亲的创口大部分痊愈了，菜谱关键提高骨质增生和腰肾的功能，修复盆骨。历经上一周的用心调养，食欲应当明显改善。这时候能够刚开始尽可能多食补血食物，调理气血。
第二周(内脏器官收拢周)：
餐食作用：收拢孑宫、骨骨盆，主要腰骨还原、骨骨盆复旧，推动基础代谢，預防腰酸背疼。
1、生化汤：破腹经营者须喝至第十四天，每天每天300cc;选择顺产者已不喝。
2、色拉油炒猪腰：每天二碗，共2个，用烤生姜、胡麻油炒出。
3、甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗。
5、油饭：每天一碗。
6、鱼头汤：乌鱼、草鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条。
7、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc。
8、蔬菜水果(挑选品行柔和的蔬菜水果，以红色的蔬菜主导，比如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、西兰花)：以胡麻油制做，每天二份。
9、薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合，也可挑选面点)。
10、番木瓜茶：奶水稀少时用。
51种月子能吃的炒菜产妇第三周菜谱
第三周刚开始补，多吃高蛋白食物。全部月子期间饮食搭配上一定要确保淡盐低油，避免严重便秘的产生，也有益于身型的修复。此外月子里孕妇不适合吃滚热的饭食，饭食太热了会损害孕妇的牙，烫坏口腔粘膜。
第三周(滋润食补周)：
餐食作用：补充维生素、恢复元气(流产及刨腹产者至四十天)。
调理精力，补血补气、行气，預防脆化，修复女士皮肤的光洁与延展性。
1、麻油鸡：以酒酿精华液(月子水)、色拉油、烤生姜制做，每天二碗。
2、甜糯米粥：每天一碗。
3、红豆汤：每天一碗。
4、油饭：每天一碗。
5、淡水鱼：一般淡水鱼均可(刨腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天一碗。
6、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600cc。
7、蔬菜水果：品行柔和的蔬菜水果，每天二份。
8、新鲜水果：哈蜜瓜、番木瓜、红提、大樱桃、桃子，每天一样。
9、薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)。
10、花生猪脚汤或乌贼猪手汤(无母乳或奶水不够者服用)：每天一碗持续三日。
11、养生药膳：煲汤每天一碗(不肯食猪蹄者服用，如山药鸡汤)。
12、番木瓜茶：奶水稀少时用。
温馨提醒：
坐月子美食餐及饮品均需湿热服用，杜仲茶及新鲜水果以外(新鲜水果也可温开水侵泡后服用);
生化汤每天300CC，分三次喝了，每一次100CC。
51种月子能吃的炒菜产妇第四周菜谱
这周刚开始以推动孕妇基础代谢主导，服用有利于润肠，有利排尿，活血化瘀的饮食搭配。这个星期的食材還是以大补主导，饮食疗法中添加大量身体排毒润肠、推动基础代谢、养颜美容、补血补气的食材，历经这周调养孕妇会发觉面色、精神实质、肌肤情况都是有一定的转好，而且分泌乳汁和身体器官修复都一切正常。这周调养的好，孕妇便会血气冲盈，光彩照人，怀孕色素斑慢慢消退，孕妇会越来越漂亮，这就是为什么有人要说，产后的女性更好看的缘故。
第四周(滋润食补周)：
餐食作用：调养身子，补充维生素、恢复元气，补血补气行气。
1、营养粥。例如甜糯米粥、桂圆肉熬粥、山楂粥或是四神粥。营养粥对孕妇可起推动肠胃蠕动的作用，可防止严重便秘，除此之外，还能够提高松驰的胃肠及避免肠胃松驰。
2、健康养生饭。如薏米仁饭、甜糯米饭、油饭。健康养生饭归属于人们，不仅能填补每天所需发热量，还起营养均衡的功效。
3、时鲜淡水鱼。如清蒸鱼、乌仔鱼、小黄鱼、银鳕鱼，爆溜鱼片等。这种肉质地柔和且绵软的鲜淡水鱼，能够调理孕妇并未彻底恢复的消化吸收及消化吸收作用，另外填补养份，对刨腹产的母亲而言可补创口。
4、汤菜。如鲜鱼汤、阿胶糕猪肉汤、姜片甜醋猪脚汤等。这种汤菜含有胶原纤维，非常合适纯母乳喂养的母亲，因为它能推动分泌乳汁，出示小宝宝充足的养份。
5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆粥。这种甜汤能够将生完孩子身体不必要水份彻底排出来身体之外，以避免水份残余在孕妇身体转换成人体脂肪，有清脑有利排尿去水肿的功效。
6、水果蔬菜。能够多吃高纤维的红色蔬菜，例如胡萝卜或红苋菜，能够促消化、防止严重便秘和补血补气。但这个星期临时还不宜吃苹果，以防水份及糖分摄入过多而不容易减脂。