2.几片小饼干或者一些蔬菜片（胡萝卜/黄瓜等）
午餐：
1.一碗鱼肉蔬菜汤或者清汤面条
2.少量烤鸡肉
3.一份水煮青菜
4.一份香蕉或者苹果
1.一杯果汁或者蔬菜汁
2.一份无糖酸奶或者酸奶布丁
晚餐：
1.一碗米饭
2.一份西红柿炒蛋或者肉酱意大利面
3.一份炒青菜或者炒豆角
4.一份柿子椒色拉
注意事项：
1.尽量避免加工食品、快餐、油炸食物等高脂肪、高热量、高盐分的食物。
2.多摄取新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，以保证足够的纤维素和其他营养素。
3.适当控制蛋白质的摄入，不过要确保足够的钙和铁摄入，可以选择鱼肉、乳制品等富含这些元素的食物。
4.给宝宝喝足够的水和低糖果汁，帮助宝宝维持身体的水分平衡。
THE END