3岁孩子一天的膳食摄入均衡与否，是决定孩子是否健康成长的关键所在，家长在平时应该多给宝宝尝试各种食物，尽可能从更多的渠道摄取不同的营养。3岁宝宝食谱该怎么做呢请看下面详细介绍。
1三岁宝宝的营养食谱
3岁宝宝的食谱有很多个版本，这里为您提供其中的两个。
一、三岁宝宝食谱一
早餐午餐晚餐
周一大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干包子/黄瓜汤肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤
周二牛奶/豆沙包/花生米鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头
周三黑米粥/馒头/咸鸭蛋牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭木须肉/馒头/丝瓜汤
周四八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干肉包子/五彩蔬菜球豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝
周五百合花山药粥/菜肉包子牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭木须肉/丝瓜汤
周六蔗浆大米粥/千层饼水果麦片/虾皮蛋羹肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤
周日枸杞鸡丝粥/凉拌素菜米饭/蒸排骨/炒青菜鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭
二、三岁宝宝食谱二
周一牛奶200克软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末馒头50克/蒸蛋糕一小碗
/稠粥1小碗瘦肉或肝泥菜泥/肉汤
肉松或鱼松适量饭后水果或果汁
周二牛奶/豆浆180克花卷75克/大米粥半小碗软米饭50克/鸡蓉翡翠汤
鸡蛋一个碎土豆肝泥，饭后苹果一只
粥半小碗
周三牛奶250克软米饭一小碗/炒叶菜稠粥/面条一小碗/
鸡蛋一个肉末或肝片/鸡蛋菠菜汤瘦肉末炒豆腐/菜叶
小米粥一小碗
鱼肉或鱼松适量
周四豆浆/金银卷/酱豆腐卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤肉片炒熏干/小白菜
周五牛奶/油盐花卷/肉松肉末豆腐/素炒柿子椒猪肉茴香包子/拌江豆
/鸡蛋西红柿汤/软饭
周六红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝三鲜水饺肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭
周日山药红枣粥/糖包/肉松红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭面片汤/红烧肉/麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。在睡觉前喂牛奶200克。
23岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
六、水。是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
33岁宝宝的身高体重标准怎么看
三岁宝宝身高
小宝宝测量身高的方法：先让宝宝躺在桌子上，桌子需紧靠在墙壁，再让宝宝顶靠在墙上，然后按住宝宝的膝关节将其伸直，用软尺量出宝宝身高。
小宝宝身高标准公式：小宝宝年龄×5+75(厘米)得出的结果就是小宝宝的身长(厘米)
判断方式：正常情况3岁男宝宝身高约在91.1-98.7之间，女宝宝约在90.2-98.1之间。身高超过标准的百分之十或者是低于百分之十的就算不正常。
温馨提示：宝宝的身高会因为季节而受到影响，春夏季增长的速度快，秋冬季增长的速度慢。另外无需天天给宝宝测量身高，两三周一次即可。
三岁宝宝体重
小宝宝测量体重的方法：测量时和宝宝的衣物一起称重，称重过后则应该减去衣物的重量，从而得到宝宝的净身高，也可以连续测量几次，得平均值。
小宝宝的体重标准公式：小宝宝的年龄×2+7(或8)得出的结果就是宝宝的体重(公斤)
判断方式：3岁男宝宝体重约13.0-16.4(kg)之间，女宝宝的体重约12.6-16.1(kg)之间。体重超过同龄同性别宝宝的体重的百分之二十为肥胖。
温馨提示：可以通过宝宝的体重增长趋势看宝宝的健康，趋势向上，则营养状况良好，趋势水平，则营养不良。一般情况下男宝宝的体重会比女宝宝的体重重一些，同龄男宝宝之间，女宝宝之间的体重也会有些差异，只要是在正常范围值都是正常。
4怎么开发3岁宝宝的智力呢
把握时机
据美国《科学新闻》报道：美国医学专家近期研究结果表明，人的大脑在12岁以前变化最快，思维反应也最为敏捷。在试验中，加里福尼亚大学图格雷教授，将放射性医用糖注入受试儿童血液中，用医用扫描器观察放射性糖分，以证实各年龄段儿童脑细胞的活跃程度。结果发现，2岁儿童的大脑细胞活跃程度与成人完全一样;3-12岁儿童大脑活动程度是成人的两倍;13-14岁儿童的大脑活动程度，又与成人相同了。
芝加哥大学医学教授霍金拉克和纽约州大学教授芬伯格，在近期研究中对上述结果作出科学解释：幼儿脑细胞之所以比婴儿和成人活跃，是由于其脑细胞中染色体结合量较高的缘故。3-12岁期间，人的大脑无法对染色体的结合进行取舍，脑细胞中的所有染色体都在健康发育。所以，这一期间是人生最敏捷的时期，也是智力开发的最佳期。而这一期间所受到的教育，有许多是终身难忘的。还有人们对童年生活记忆太深的事，也多半集中在这一阶段，亦能证明这一研究结果。所以，家长在孩子3岁时开始教育和智力开发是明智的。
如何开发宝宝智力
发现天赋
美国波士顿大学医学院神经学教授加德纳认为孩子的潜在天赋可分5类，正常儿童至少具有一种以上的天赋，关键在于去发现它们。他认为孩子的潜在天赋可从日常生活中去发现，并作为早期教育的定向参考。
第一，语言天赋。孩子在背颂诗歌和有韵律的词句时很出色;能纠正家长常用词语中的偶然错误;能在观看戏剧、影视后，讲出相当精彩的片断或完整的故事。
第二，音乐天赋。孩子在唱歌时音阶很难，单色甜美无假声;平常喜欢听各种乐器演奏，并能通过音乐辨别出有几种乐器;日常生活中能对不同声响和音乐发表议论，尽管议论并非全对。
第四，自我认识天赋。孩子善于把自己的行为和语言、情感联系在一起;对别人将去做的事能作预测评议;对自己干的事能做出准确评判。
第五，他人认识天赋。孩子能注意家长的情感变化，对某些事能表示支持或劝慰。喜欢摹仿影视和生活中的人物言行。
9种方法帮助开发宝宝智力
1爱
婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您;从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。
如果您一直对婴儿的哭闹采取行动，婴儿会信任你，并会感到强烈的自我尊重。她知道自己的需要会得到满足，而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，婴儿长大后可能会内向、孤僻。
要做的事：总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。
2聊天
跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音……当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。
要做的事：用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。
3抚摸
抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。
要做的事：喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时唱歌并跟她讲话。您将享受与她在一起的这一刻。
4模仿
婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。
要做的事：鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。出乎您意料之外的是，这个刚出生的孩子也会伸出自己的舌头!
5体验
你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。
要做的事：外出散步，带她到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让她接触不同的事物与声音。
要避免的是：把婴儿放在电视机前几个小时;这不会刺激她。她需要的是真实的而不是虚拟的体验!
6探查
为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。
要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角垫好。提供安全恰当的玩具。
7阅读
在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解故事，但乐于倾听您的声音和看图片。
要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。
8音乐
即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元。
要做的事：唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。
9玩耍
玩耍是乐趣，玩耍是工作–婴儿在享受的同时也在学习!与婴儿玩耍时，您也在帮助她发育，作用比你意识到的还要多。
要做的事：用对比强烈的图片来帮助婴儿提高专心技巧与注意范围。婴儿在研究图片时向她解释图片的颜色。
从一开始就与婴儿玩手指游戏，帮助她“忽略”本能的“抓握反射”。只有学会“放开”，婴儿才能学会用手和手指。通过手指游戏，婴儿能学习语言和精细的动作技巧。
5聪明宝宝三岁前会有五个表现
聪明宝宝的五个表现
对于三岁以内的孩子，母亲是最了解他们的人。核对下表列举的征象，可以估量你的宝宝是否具备成为天才的潜力。
1、讲话早
如果他迅速掌握大量词汇、发音清晰、喜欢刨根问底并具备非凡的理解力，说明他拥有聪明的潜力。
2、阅读早
3、善于解决问题
他玩那些适于比他年长的孩子玩的游戏吗他能自主解决游戏中的困惑吗他是否对细节特别感兴趣