丰富多样的减肥晚餐食谱（减脂晚餐食谱做法大全）

在减肥的过程中，晚餐的重要性不言而喻。吃晚饭是人体最容易转化成脂肪的时候，所以晚餐应该尽量控制热量的摄入，选择一些低脂、低糖的食物。下面给大家介绍几种简单易做，味道不错的减肥晚餐食谱。

材料：

鸡胸肉200g

糙米100g

西蓝花100g

胡萝卜50g

酱油适量

盐适量

做法：

将鸡胸肉洗净切小块，用酱油和少量盐腌制30分钟。

胡萝卜切小块，西蓝花焯水备用。

将糙米淘洗干净，加适量的水煮熟。

将腌制好的鸡胸肉放入烤箱中烤10分钟，再取出反面继续烤10分钟。

将焯水后的胡萝卜和西蓝花放入油热的锅中快速翻炒，加入适量的盐。

将烤好的鸡胸肉和煮好的糙米和蔬菜一起装盘即可。

鸡蛋3个

番茄1个

黄瓜1根

生菜适量

橙汁适量

将鸡蛋煮熟，放入冰水中浸泡1分钟后，去壳切小块。

番茄、黄瓜切小块，生菜洗净。

将切好的蔬菜和鸡蛋放入碗中，加入适量的盐和橙汁拌匀即可。

鸡肉200g

香菇50g

黑木耳50g

洋葱50g

油适量

将鸡肉切小块，用酱油腌制10分钟。

香菇泡软切小块，黑木耳泡软撕成小块，洋葱切小块。

锅中热油，加入鸡肉翻炒至变色，将香菇、黑木耳和洋葱放入锅中继续翻炒。

加入适量的水烧开后，转小火烧20分钟。

最后加入适量的盐调味即可。

以上三道减肥晚餐食谱选材精致，做法简单，口感鲜美，是减肥族群的良好选择。热量低、卡路里少，且肉类、蔬菜搭配均衡，既能减肥，还不会引起营养不良。