高血糖一日三餐食谱？

高血糖患者的饮食应该以低糖、低脂、高纤维、高蛋白为主，避免食用高糖、高脂、高胆固醇、高盐的食物。以下是一日三餐的高血糖饮食建议：

早餐：1.燕麦粥：用燕麦片加水煮熟，加入少许牛奶和蜂蜜调味。2.水煮蛋、全麦面包、蔬菜沙拉：蛋白质和纤维素丰富，面包选择全麦面包，蔬菜沙拉加上橄榄油、柠檬汁和少许盐和胡椒粉调味。3.烤蔬菜和低脂酸奶：将蔬菜切成小块，用少许橄榄油和盐烤至熟，配上低脂酸奶食用。

午餐：1.烤鸡胸肉、烤蔬菜、糙米饭：烤鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，糙米饭比白米饭更有营养，蔬菜可以选择西兰花、胡萝卜、洋葱等。2.鲜虾沙拉、全麦面包：鲜虾是低脂高蛋白的食物，沙拉可以加上蔬菜和橄榄油、柠檬汁和少许盐和胡椒粉调味。3.紫菜汤、烤鱼、糙米饭：紫菜汤可以帮助降低血糖，烤鱼是低脂高蛋白的选择，糙米饭可以提供足够的能量。

晚餐：1.炒鸡蛋、炒蔬菜、糙米饭：炒鸡蛋是低脂高蛋白的选择，蔬菜可以选择豆角、青椒、洋葱等。2.紫菜汤、烤鱼、蔬菜沙拉：同午餐的选择。3.烤鸡腿肉、烤蔬菜、糙米饭：烤鸡腿肉是低脂高蛋白的选择，蔬菜可以选择西兰花、胡萝卜、洋葱等。

饮食注意事项：1.控制总热量和碳水化合物的摄入量，每餐的碳水化合物摄入量应该控制在30-60克之间。2.食用低糖水果，如草莓、蓝莓、柠檬等。3.避免食用高糖饮料和甜点，如糖果、巧克力、蛋糕等。4.食用全谷类食物，如糙米、全麦面包等。5.饮食应该均衡，每餐应该包含蛋白质、脂肪和碳水化合物。