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减肥食谱一周瘦20斤神马的根本不靠谱,还是小编为你推荐几款健康减肥食谱比较实在。

减肥食谱一周瘦20斤根本不可能

首先,最健康的减肥速度是一周减1-2斤,无论使用什么方法,一周瘦20斤营养不良,长期坚持的话,会损伤器官,而且容易反弹,这种宣称“减肥食谱一周瘦20斤”的口号是建立在牺牲健康的基础上的一种极端减肥方法,是不值得提倡的。

当然,减肥必须进行饮食的控制。下面编辑推荐3款适合秋季减肥的食谱,饱腹感强,非常健康。除了吃这三款食谱,一日三餐照样定时定量,保证身体最基本的营养需求。

一:黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣。

调料:白糖。

1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。

2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

二:菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。

调料:沙拉酱。

1、将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。

2、淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

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