健康减肥食谱一周瘦10斤食谱怎么做家常做法做法大全

当今随着生活水平不断提高社会压力逐渐增大，往往有很多上班族在工作期间不能进行充足的运动，从而导致身体越来越胖，其实身体肥胖9不仅严重的影响美观，同时也会影响到我们的健康，那么我们在寻找减肥方法的时候一定要选择健康安全的方法，有很多人为了盲目追求效果想更快地恢复达到完美的身材，下面一起了解一下健康减肥食谱一周瘦10斤的方法。

减肥食谱是减肥法中最简单最实用的一款了，只需要通过饮食就能甩脂甩赘肉，何乐而不为呢，并且一周不带重样的食物，你一定会喜欢，在保证健康和营养的同时还能瘦身。

一周减肥食谱：枸杞

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭半碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

一周减肥食谱：大黄

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

一周减肥食谱：茯苓

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

一周减肥食谱：排毒消脂

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

一周减肥食谱：党参

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

一周减肥食谱：山楂

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

一周减肥食谱：蜂蜜

一天三餐全部食用蜂蜜水，清除体内的毒素，让你更好的进行瘦身减肥，尤其是能排出体内的脂肪和油腻。

我们知道只要合理地搭配好我们的日常饮食，就不会使身体变得特别的胖，也能够改善肥胖体质，上面对健康减肥食谱一周瘦10斤的方法介绍之后，希望对减肥的朋友能够带来一定的帮助，但是值得注意的是，毕竟每个人的体质都是不同的，所以在减肥的过程中一定要以健康为重。