下饭的家常鱼肉做法大全,健康美味,营养丰富,不错的减肥菜谱

主料:草鱼1条约2斤、黄豆芽约半斤、生姜、大蒜、小葱、郫县豆瓣适量、干辣椒10个、白芝麻1小勺、花椒1小把、八角1粒

腌鱼材料:姜数片、料酒少许、生抽少许、盐少许、鸡精少许、胡椒粉适量。

做法:

1、草鱼处理干净,剔骨切片(也可以让鱼摊处理,你只需要告诉他做水煮鱼或酸菜鱼,他都会处理好交给你)放进大容器内加入腌鱼材料用手轻抓均匀腌制15分钟。

2、生姜切片,大蒜切片,小葱切段切末,干辣椒切段,备用。

3、热锅倒入适量油,待油温热起将黄豆芽下锅翻炒至断生,盛起装入大碗里。

4、再次起油锅,待油温八成热时放进姜片、蒜片、花椒、郫县豆瓣爆出香味儿,加入约700克清水(以刚没过鱼身就行)、八角,煮开。

5、放进鱼头鱼骨煮2分钟,轻轻放进鱼片再煮1分钟,起锅盛入装有豆芽的碗里。

6、将干辣椒段和白芝麻、小葱段、葱末撒在鱼的表面(喜好味重的可以适量加盐和干辣椒面)。

7、再次热锅加入约150克油,待油温九成热冒烟时关火,起锅将锅内所有热油都浇在碗里,沿着辣椒芝麻葱大面积的浇。好了噢!开吃。。。嗯!我想说的是,吃完鱼后可以把汤料留下,第二天还可以加入各种蔬菜和粉条,又是一道麻辣可口的麻辣粉噢!

红烧鱼豆腐

简介:

看似简单实则费工的红烧鱼豆腐,要如何保持鱼肉的滑嫩跟香浓不失爽口的酱汁呢

吴郭鱼(刮鳞去内脏)1条油豆腐6块黑木耳(切细片)1大片红萝卜(切薄片)0.2根葱(切段)2支老姜(切片)1小块蒜(切末)2颗酱油4大匙米酒1大匙糖面粉白醋各2大匙乌醋太白粉各1大匙香油0.5大匙

吴郭鱼洗净,用白醋(2-3大匙)醃约15分钟。

在鱼的两面每隔一吋划斜刀,以不破坏骨头为原则,随后在鱼身两侧抹上薄薄一层低筋面粉。

中火起油锅(油约2大匙),将「步骤1」的吴郭鱼放入煎至两面呈金黄色后,将鱼捞出备用。

以「步骤2」的油锅,以中火将嫩姜、蒜末煎至略微干瘪、焦黄。

将葱段放入,炒出葱香后,放入油豆腐、木耳切片、红萝卜切片,并将酱油(4大匙)、米酒(1大匙)、糖(2茶匙)倒入,以中火煮至水滚。

将「步骤3」的吴郭鱼放入,加盖以中小火焖煮约5分钟;翻面再闷煮5分钟。

洒入乌醋(约1大匙),以中小火加盖焖煮约1分钟。以锅铲将汤汁充分浇淋在吴郭鱼上,将鱼捞出摆盘。

以太白粉水(1/2大匙太白粉:1/2大匙水)勾薄芡,并滴上几滴香油

随后将红烧酱汁淋在「步骤8」的吴郭鱼,即可上桌。

台式糖醋鱼

吴郭鱼1条,葱2根,乌醋2小匙,酱油2小匙,糖2小匙

吴郭鱼洗净,用厨房纸巾吸干水份,鱼身划三刀,表面还有鱼鳃跟鱼肚内部抹盐

油热之后下锅就不要再动他了,煎约4分钟,煎至恰恰之后可以轻易剥离锅子再翻面

翻面一样不要动他再煎3分钟,放葱爆香,下调味料煮一分钟,翻面在30秒即可起锅

THE END
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