1、大家可以喝南瓜番茄浓汤，夏季喝南瓜番茄冷汤是最适合不过的，首先需要准备好各种食材，南瓜番茄洋葱还有奶腰果奶以及柠檬汁，将南瓜蒸熟，然后再把番茄去皮去籽切细，将南瓜番茄洋葱和水，放在果汁机内打匀，再倒进锅中用，小火煮沸之后再加入腰果奶，稍微煮一下就可以出锅，待汤温度稍微下降之后，再放在冰箱冰镇一个小时，最后再加入柠檬汁，味道会更好一些。
2、蒜蓉西兰花，准备好西兰花和大蒜，先将西兰花处理好，大蒜剁碎，然后在锅中加入水，把西兰花放在沸水中淖一下，直接捞出来，放在冷水中清洗一下，然后在锅中加入油，然后再加入葱和西兰花翻炒均匀，加入盐和鸡精，最后就可以出锅。
3、白灼金针菇，先把金针菇后部的根切掉，撕成小朵，在清水中洗干净，在锅中加入水，把金针菇焯两分钟，然后再把金针菇捞出来，用凉白开水冲洗，然后再加入生抽，白糖调味即可食用。
瘦身菜谱怎么做就介绍到这里，相信大家有所了解。有不少朋友们选择不吃主食，这种方法其实并不健康，大家需要适当的控制好饮食结构，要拒绝高热量高脂肪的食物，每天需要适当的参加体育运动，另外还需要养成多喝水，多吃蔬菜水果的习惯，还需要调节个人生活起居习惯。
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