食材：鸡蛋4个，虾7只、料酒、酱油1勺、香油半勺、盐3g
做法详解：
步骤一：虾剥壳去除虾线，放入料酒，抓匀后腌10分钟。
步骤二：鸡蛋打散，加入鸡蛋体积约1.5倍的水，让如1/3勺盐，用力顺着一个方向搅拌，打成均匀的鸡蛋液，并过滤掉浮沫。
步骤三：将鸡蛋放入蒸锅中，大火烧开，蒸5分钟。
步骤四：放入腌好的虾仁，继续蒸5分钟，最后淋上酱油、香油即可出锅。
二：香菇炖豆腐
食材：豆腐适量、香菇适量、盐3g、生抽、清水、葱
步骤一：准备好所有食材，豆腐切块，香菇洗净切条。
步骤三：待香菇变软，放入豆腐，炖5分钟加入盐，搅拌均匀即可出锅。
三、葱花炒鸡蛋
食材：葱、鸡蛋、盐2g、食用油
步骤一：准备好所有食材，将葱切成葱花，将鸡蛋打散倒入葱花中，放入盐，搅拌均匀。
步骤二：起锅烧油，倒入葱花鸡蛋液，改中小火翻炒，待鸡蛋凝固，翻炒成块即可出锅。
四：西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿2个、鸡蛋2个、盐4g、食用油
步骤一：准备好所有食材，西红柿洗净切片，鸡蛋打散搅拌均匀备用。
步骤二：起锅烧油，待油温8成热时，下鸡蛋翻炒，待鸡蛋熟后，盛出备用。
步骤三：锅留底油，放葱花爆香后，放西红柿，改中小火翻炒，西红柿熟后下鸡蛋、盐，翻炒均匀后即可出锅。
五：清蒸鱼
食材：鱼、料酒、盐、姜、胡萝卜、葱、酱油、耗油
步骤一：准备好所有食材，处理好鱼，倒入料酒，用盐抹匀，腌制10分钟。
步骤二：姜、胡萝卜、葱切丝，放在鱼身上面，蒸15分钟。
步骤三：锅热后放入花生油、蚝油、酱油，将汤汁淋在鱼身上即可。
六：洋葱炒肉
食材:洋葱、瘦肉、葱、生抽、食用油、盐
步骤一：准备好食材，洋葱剥去外皮，切丁，瘦肉切片。
步骤二：起锅烧油，油温6成热时下瘦肉翻炒，翻炒变色后下洋葱，大火翻炒，加入生抽，待洋葱炒至断生，加入盐搅拌均匀即可出锅。
七、肉沫炒黄瓜
食材：肉沫、黄瓜、葱、生抽、食用油、盐
步骤一：准备好所有食材，黄瓜切片。
步骤二：起锅烧油，下葱花爆香，下肉沫炒至半熟后放入黄瓜，加一点生抽，翻炒，炒熟黄瓜后加盐搅拌均匀即可出锅。
八、可乐鸡翅
食材：鸡翅、姜、葱、料酒、可乐、生抽、盐、食用油
步骤一：准备好所有食材，鸡翅改刀，锅中放水，烧开后放入鸡翅、料酒、姜片，煮出血水，沥干水分备用。
步骤二：起锅烧油，放入葱花爆香，放鸡翅、生抽翻炒，倒入可乐，可乐盖过鸡翅就可以了。
步骤三：改中小火煮20分钟后，大火收汁，加入盐搅拌均匀即可出锅。
九、番茄鸡蛋羹
食材：西红柿、鸡蛋、水、盐、香油、花生油
步骤一：准备好所有食材，西红柿洗净切块，鸡蛋打散搅拌均匀。
步骤二：起锅烧油，放葱花爆香，放入西红柿，然后放适量的水煮到西红柿变软。
步骤三：放入鸡蛋液，轻轻搅拌，然后加点盐、香油搅拌均匀即可出锅。
十、芹菜炒土豆条
食材：土豆、芹菜、生抽、瘦肉、盐、食用油、葱
步骤一：准备好食材，土豆去皮切条，芹菜洗净切段，瘦肉切片。
步骤二：锅里热油，加入葱花爆香，下瘦肉，翻炒待瘦肉熟后，倒入土豆条炒至半熟。
步骤三：再加入芹菜段一起炒，炒熟后加入盐，翻炒均匀即可出锅。
结语：在煮饭和做饭时尽量做的软糯一点，这样更利于消化，还有一些生冷刺激辛辣的食物最好不要给孩子吃，以免刺激孩子的肠胃。