提前学会红枣山药粥的做法香甜美味营养多雨水时节喝最适宜餐饮问答

大家好,今天小编带来提前学会红枣山药粥的做法香甜美味营养多雨水时节喝最适宜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧。

雨水时节不光注重万物的生长，我们人体也是非常需要注意的，因为虽然已经到了春天，但是气温上还是有些凉意的。那么在饮食上就要更注重，适当的调节饮食，多吃一些滋补养身的食物，少食寒性食物，这样才能使身体更加健康。

那么春天滋补养身我觉得最好的办法还是熬粥喝，方便快捷，香甜美味，不管是大人还是小孩都可以放心喝，美味又营养。因为熬粥的食材很多都有非常好的效果，经常喝的话可以健脾养胃、增强抵抗力的作用。今天呢，就想给大家介绍一款红枣山药粥，对身体的好处特别大，喜欢的朋友们可以熬一锅，给全家人喝，既能喝上香甜美味的粥，还能让身体更健康。

食物的种类是有很多的，重要的是选择适合自己的食材，这样才能吃出健康，不同的人群适合的食物类型是不一样的。山药大家都不陌生，具有健脾养胃的作用，山药如何食用呢，一起来看看山药红枣粥的做法吧。

山药红枣粥

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)

营养师讲解：

这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，同时还可以改善肠胃功能，对于补气血啊或者是排除体内垃圾有很好的作用和效果，对于高血压啊高血脂人群都是很适合食用的，可以保护肝脏。

山药红枣粥的具体的做法和凤梨的营养的价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，健脾保肝增气血不二选择，所以大家对它都钟爱有加。

主料

大米

80克

山药

500克

红枣

8个

步骤

1.山药削皮

2.切滚刀块

3.红枣切片，去核

4.锅里放入适量的米

5.红枣和山药倒入锅中

6.倒入锅中后，加入适量的水

7.加入适量的水

8.水煮开后，煮半个小时左右既可

前言那天烧了山药八宝粥，都很喜欢。那天儿子说，要吃胡萝卜，吃胡萝卜能让他变漂亮。呵呵，不知道从哪听来的美容之道。所以今天又烧了胡萝卜山药加了红枣，有点甜甜的，味道更好。我觉得加了红小豆，八宝粥咋感觉就这么好喝呢。材料主料：红小豆80g、糯米50g、大米70g、玉米渣50g、绿豆30g、胡萝卜1根、山药1根、红枣5个、花生70g；辅料：水适量胡萝卜山药红枣粥1所有主料，借用上次的图片。2毛山药，适合熬粥的，约150g。3山药洗净刮皮，切块。4胡萝卜一根，洗净刮皮切块。5所有主料头晚浸泡，第二天早上加入切好的胡萝卜和山药块。6加入适量红枣上汽熬。7熬制大约上汽15分钟后泄压，打开锅盖看浓稠度。8比较稀，继续熬，不用上压了。9约10分钟左右变浓稠了即可，喜欢可以加点冰糖。小贴士头天晚上洗净浸泡锅中，第二天早上很快熬好了。浓稠度根据大家的喜好。喜欢甜的可以加点冰糖。

后缀：提前学会红枣山药粥的做法，香甜美味营养多，雨水时节喝最适宜