吃货必看!八道下饭菜助你秋季增强体质下饭菜十大硬菜嫩豆腐排骨火腿秋季肉末葱花香干香菇

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

3、将排骨、莲藕、花生、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

二、香煎豆腐

准备食材:嫩豆腐,蒜末,葱花,酱汁。

1、调酱汁:碗中放入食盐、生抽、蚝油、老抽、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

3、然后倒入提前备好的酱汁,煮至酱汁浓稠,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

三、芹菜炒香干

1、香干切成片,焯水煮两分钟,去除豆腥味,然后捞起来沥干水分。芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再放入芹菜翻炒煮至断生,然后放入香干翻炒均匀。

3、接着放入食盐、生抽、鸡精和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

四、香菇腐竹炒瘦肉

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净切成小块。腐竹提前浸泡,泡发后挤干水分,再切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入鲜香菇翻炒,炒软后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入腐竹翻炒均匀。

4、接着放入生抽、蚝油和小半碗清水,盖上盖子焖煮三分钟。煮至入味后,开大火翻炒收汁,撒上葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

五、板栗烧鸡翅

准备食材:鸡中翅,板栗,冰糖,姜片,葱结,小米辣,青线椒。

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡中翅捞起来清洗干净。板栗剥掉外壳,洗净备用。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,然后放入鸡中翅翻炒均匀上色。

3、接着放入葱结、生抽、蚝油、老抽、食盐,翻炒均匀后放入板栗,加入适量热水没过食材,盖上盖子焖煮半个小时。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,放入青红椒翻炒几下,即可出锅装盘开吃。

六、番茄牛肉豆腐

准备食材:番茄,牛肉,嫩豆腐,姜丝,葱花。

1、牛肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、嫩豆腐切成小块,焯水煮两分钟,再捞起来沥干水分。番茄去皮后切成小块。

4、再次起锅烧油,油热后放入番茄翻炒,炒出汁水后放入嫩豆腐和牛肉末,盖上盖子焖煮两分钟。煮熟后淋入水淀粉勾芡,翻炒至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

七、辣椒鸡蛋炒火腿

1、青椒去蒂,洗净后切成丝,小米辣切成丁。火腿斜切成片,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入青椒和食盐,快速翻炒至断生。

4、然后放入火腿和鸡蛋,加入生抽、蚝油和胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

八、香菇胡萝卜炒肉末

准备食材:猪肉,香菇,胡萝卜,蒜末,葱花。

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、鲜香菇清洗干净切成条,焯水煮至断生,捞起来沥干水分备用。胡萝卜去皮洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入HttP://m.41fk.cn/q/od69r.PHP肉末翻炒一会儿,炒至变色后放入胡萝卜丝翻炒均匀。

4、接着放入生抽和水淀粉,食材煮熟后,大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

THE END
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13.秋天养生秋天养生小常识秋季在增加运动锻炼的同时,也应当根据气候的变化特点,注意一些日常生活保健。秋季燥邪当令,气候多干燥,温度渐转凉,且昼夜温差大,因此,运动锻炼时要根据情况及时增减衣物,不要怕麻烦,避免太热、出汗太多;运动前宜饮用适量温开水,以补充水分,减轻呼吸道黏膜干燥状况;运动以微出汗为度;出汗后不要立即脱去衣物,以免感受风https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/21271524.html