夏季天气炎热，容易让人烦躁，心情无法平静。我们也总是寻求吃冷饮、喝冰水等方式，让内心“降温”。可夏季过后，身体开始臃肿，疲乏无力，四肢困重，饮食没啥胃口，容易腹泻，脸上还长痘，失眠接踵而至。
盛夏时节的温度使人感到疲惫，即使减少了户外活动也依旧会大汗淋漓。中医讲“汗为心之液”，夏天大量出汗会损耗心气，造成心阴虚，这样容易遭受热邪的伤害。现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3至5倍。这些都会加重心脏的工作量，故夏季要注重护心养心。
相比见效快可以救急的西医，中医在养心护心方面颇有建树。今天，让我们一起了解下夏季心脏的正确保健方法。
饮食：清淡为主进稀食慎冷食
饮食适当增酸减苦
入夏以来，阳气逐渐升发，阴气不断减弱，对于我们的身体来说就是肝气不断减弱，而心气却是不断增强。此时，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
多食用半流质食物
天气炎热，这就导致身体动不动就开始流汗，这样会导致体内丢失大量的水分。多进稀食则成是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
补充一些营养物质
多次饮水慎饮冰水
补水可以说是夏季养护心脏的重中之重，因为脱水会让心脏工作起来更加费力，但是避免在运动后大量饮水和饮用冰水，那样会加重心脏的负担，甚至诱发心梗。
每日观察留心体重
夏季易发充血性心力衰竭。心力不足，心脏维持体内水分平衡的难度会增大。心脏病人应留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。还应注意血压变化，降压药等心血管常用药可能增加热敏感，容易中暑，应注意预防。
起居：坚持2个好习惯
生活起居有序，注意防暑降温
首先，应该尽量减少熬夜，尽量在晚上12：00前进入到睡梦中，而且要多喝水补充水分，避免血液粘稠度过高。要做好睡午觉的习惯，如果能够每天坚持睡午觉，那么对于排除杂念和缓解疲劳也能够起到非常不错的效果。
注意冷暖交替，及时更换衣物
要多注意周围环境的冷暖变化，及时增减衣物，即使是频繁高温的夏季也会有降温的时候，无论穿多穿少，最好都选择宽松舒适、通风透气、不易吸热的衣物。
天气炎热时，如果衣着不合适会影响皮肤透气，还可能感觉更热，加大心脏负担。建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则，优先选择吸汗效果好的棉质衣服，腰带不应过紧。在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水。在室内时可以打开空调，但温度不能太低，保持在25摄氏度左右比较合适。
小贴士：五大护心养心食物
中医讲，五色入五脏，红色入心。心脏喜欢红色，多吃天然的红色食物，有益心脏健康。
胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
藏红花
广为人知的功效是活血化瘀，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
樱桃
富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！此外，樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”，现代营养研究标明，其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
葡萄柚
含有钾不含钠，称得上是维护心血管地最佳水果。果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管地最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。