气血充足，才能让女性自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
补益气血，饮食上注意调节很重要，平时适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。一般来说，多吃豆类，对于补益气血具有明显的作用，尤其是黑豆具有高蛋白质、低热量的特性，可以补血。发菜含铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜其貌不扬，却富含维生素B、维生素C，对补血极为有益。
此外，保持心情愉快、舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进肌体的免疫力，而且健康的身心生活有利于促进身体骨骼内的骨髓造血功能旺盛，充分做到补血，使得皮肤红润，面有光泽。
女生怎么补血补气
女生怎么补血补气，气血对于人来讲是非常重要的，女性朋友如果存在有气血不足的情况，就非常容易表现出面色不好或者是精神状态不佳的状况，补气血非常重要，那么女生怎么补血补气呢？
女生怎么补血补气1市面上可以帮助女人补气补血的食物有很多，日常比较常见的6种食物有乌鸡、红枣、龙眼、桑葚、阿胶、枸杞等。女人适量食用上述食物，可以在一定程度上补气补血，维持身体健康。但补气补血需要坚持滋补才能见效，建议还是在中医医生的指导下进行科学饮食。
1、乌鸡：中医认为，乌鸡具有一定滋补肝肾的功能，可以滋补肝脏使身体达到养血的效果，而补肾可以有益气的效果，比如著名的乌鸡白凤丸的主材料就是乌鸡，但是具体服用量需在医生指导下进行；
2、红枣：具有一定补中益气、养血安神的功效，对脾、心、胃都有一定的补益作用，而脾主运化，可以通过对脾的补益，实现补气补血的效果；
3、龙眼：中医认为龙眼主要对心、脾能起到一定的补益作用，可以通过补益脾来实现补气补血的作用，和红枣、莲子搭配制成桂圆红枣莲子羹，其补气补血的效果会比较好；
4、桑葚：具有一定肝肾双补的效果，还有健脾胃的功效，适量食用桑葚对补气补血都有一定效果，比较适合女人食用，可以作为女人日常的水果或者零食；
5、阿胶：中医认为，阿胶归肺、肝、肾三经，具有比较好的补益气血效果，尤其现在有方便食用的阿胶糕，日常适量食用可以帮助女人补气补血；
6、枸杞：中医认为枸杞肝肾同补，其药性甘平，适用的人群比较广，服用方法也比较简单，可以直接口服，也可以煮汤、煮粥，日常适量食用可以通过补益肝肾来实现补气补血的作用。
女生怎么补血补气21、胡萝卜：
胡萝卜富含维生素B和C，同时含有特殊的营养胡萝卜素。胡萝卜素非常有益于血液富集，它是贫血人群最合适的食物。它也可以用于汤。好补血汤。但是，许多人不喜欢吃胡萝卜。我的个人做法是榨胡萝卜，加蜂蜜作为饮料。
2、发菜：
发菜的颜色很深。虽然看起来很难看，但发菜包含许多营养成分。其中的铁含量高。您可以使用发菜来煮汤。补血，适合贫血人士。
3、金针菜：
金针菜含有大量的养分，其中铁含量最大。它比菠菜中的铁高20倍。铁含量非常丰富。同时，百合还富含维生素。营养物质（例如A，B1，C，蛋白质，脂肪和秋水仙碱)被食用以及时补充血液。
4、龙眼肉：
龙眼肉实际上是我们通常所说的龙眼肉。龙眼肉不仅富含铁，还含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龙眼肉可以在补充血液的同时治愈健忘，心，神经衰弱和失眠。龙眼汤，龙眼胶，龙眼酒等也是很好的补血食品。
5、面筋：
这是一种民间食品。一般素食餐厅和卤味摊都可以买到，面筋中的铁含量非常丰富。要补充血液，必须先补充铁。
6、菠菜：
这是最常见的蔬菜。它也是众所周知的补血食品。菠菜富含铁胡萝卜素，因此菠菜可被视为血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜欢胡萝卜，请多吃蔬菜。
贫血患者应该吃什么？除贫血的蔬菜外，贫血者还可以吃更多深色食物，例如红枣，当归，阿胶，黑米，黑豆等。这些食物是最好的补血食物。
女生怎么补血补气31、桑葚干
桑葚干中含有丰富的铁元素，外号“补血果”，有助于补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质，还对头发特别有好处。但要注意的是孕妇不适合多吃。
2、紫葡萄干
紫葡萄也是非常好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血，还能够改善手脚冰凉，腰疼的状况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质。
3、黑枣干
黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C，可以促进人体对于铁离子的吸收。黑枣干不仅可以治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助，女性尤其适合吃黑枣干补血。
4、桂圆肉
桂圆也是一种含铁丰富的水果，适合用来煲汤、煮粥，可以舒缓压力，缓解烦躁的心情，对于术后病人有很好的滋补作用。不仅适合孕妇，还适合儿童食用。
气血不足的原因
1、饮食不当
2、睡眠不足
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
4、劳欲过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
女生怎么补血补气4第一，女人养气补血应该要多吃红豆，红豆具有比较好的补充气血的`作用，红豆的营养价值比较高，红豆是一款养生保健比较好的水产
红豆中含有人体所需的微量元素以及营养物质，对于气血虚亏的女性，需要多吃红豆就有比较好的补气血的功效，能够有效的改善女性贫血的症状。
第二，女人想气补血应该要多吃大红枣，大红枣中含有人体需要的微量元素，我们大家都知道大红枣具有比较好的养生保健的功效，大红枣的功效比较广泛
大红枣不仅具有补充气血的作用，大红枣还具有美容养颜的功效，女性常吃大红枣能够起到比较好的养生保健的作用。
第三，女人补气血虚要多吃动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，能够改善女性缺铁性贫血的疾病，由于女性特殊的生理结构，女性容易出现气血虚亏的现象
女性气血虚亏需要加强身体的营养，应该要多吃补血的食物，需要多吃铁元素含量高的食物，能够有效的缓解女性贫血。
女性养气补血需要多吃红豆和大红枣，能够起到比较好的补充气血的功效，红豆和大枣的营养价值是非常高的，可以补充人体需要的营养物质，女性在饮食方面应该多吃一些滋补身体的食物，能够有效的补充人体内的气血。
女性气血不足可以通过吃以下食物进行调理：1.桂圆：桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。2.银耳：银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。3.大豆：它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用，也可以服用金巢安来均衡体内激素水平，改善月经不调。4.红枣：红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。5.苹果：一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
女生气血不足补气血小技巧
多喝热水
多喝热水，温水也可以，但是不可以喝凉水，少吃冷饮，生冷水果，少喝哭喊的凉茶，一定要多喝水
2.泡脚
建议在每晚十点前泡脚，每周3-4次，水温控制在35-42度
3.睡眠
每天午睡30-60分钟，晚_上22:00前睡觉，不要趴在桌子上睡觉，对颈椎不好，同时容易背部受凉
4.饮食
少吃甜食，少吃油炸，辛辣刺激的食物，经期，孕产期不建议吃阿胶等05适量运动
5.适量运动
适量运动提高身体各项机能，让气血更好的运行到身体各处，这样气血就会越来越充足
6.保暖
注意保暖，尤其是腿部保暖，多藏少露，并在每晚22:00前睡觉