生酮饮食是一个非常严格的低碳饮食法，在国外很多人通过生酮饮食来减肥、改善健康、治疗癫痫等。生酮饮食与其他饮食减肥不同的是，它的饮食除了低碳，还高脂肪。这种方法减肥效果好，速度快，但对饮食的要求非常高。下面为大家介绍生酮饮食的好处与坏处以及生酮饮食食谱推荐。
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，使人精力更好，状态更加饱满，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。
用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
对于肥胖的人来说，采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。因为提供适量的蛋白质，能给人们一定的饱腹感，有效控制饥饿。酮体会抑制人们的食欲，改变控制食欲的激素，如瘦素和生长素，同时也能降低血糖，改善心脏功能。不过买购网编辑认为最好在医生的指导下严格限制生酮饮食，因为生酮饮食会把碳水化合物直接转化成脂肪，凡是脂肪代谢异常的患者，若采取此减肥方法非常危险，有可能会引起严重的肝脏疾病。
采用生酮减肥，可能会出现反弹。采用生酮减肥要坚持锻炼，才不会出现反弹的症状。但是如果恢复正常饮食习惯，摄入的碳水化合物增多之后，就会造成身体反弹的一种症状。
酮酸中毒是极少见的，因为只要身体内还有少量胰岛素，就会将血糖和血酮水平控制在正常状态。所以，酮酸中毒一般只在一型糖尿病患者身上可见，二型糖尿病患者在特殊情况时可能发生。正常人践行生酮饮食，会进入一种很健康的营养性生酮状态，如果你身体健康，想达到酮酸中毒几乎是不可能的。
过度的排尿；脱水；极度口渴；高血糖；呕吐；恶心；胃疼；呼吸急促或大喘气；极度疲劳。
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