时蔬肉丝面（挂面32g、瘦肉10g、娃娃菜10g、胡萝卜5g、花生油3g）
水煮鸡蛋（鸡蛋34g）
水
果
冰糖橙90g、苹果90g、开心果20g
午
白米饭（大米45g）
番茄鲷鱼片（鲷鱼41g、番茄30g、花生油3g）
家常豆腐（豆腐42g、肉沫20g、胡萝卜5g）
蚝油生菜（生菜50g、蚝油1g、花生油5g）
板栗薏米排骨汤（板栗10g、薏米4g、排骨15g、花生油4g）
点
紫薯包（面粉25g、糖1g、紫薯20g）
白萝卜雪梨水（雪梨10g、白萝卜12g、红枣0.5g、冰糖0.5g）
晚
白米饭（大米41g）
酸梅鸭（鸭肉49g、酸梅汁5g）
咖喱鱼蛋（鱼蛋39g、土豆43g、洋葱5g）
炒菜心（菜心45g、花生油3g）
紫菜蛋花汤（鸡蛋10g、紫菜0.5g、花生油3g、姜1g）
水煮毛豆（毛豆50g）
星期二
02
2024年11月19日
番茄瘦肉贝壳粉（油麦菜9g、贝壳粉25g、猪肉10g、番茄5g、花生油4g）
香甜小红薯（红薯55g）
蜜桔90g、哈蜜瓜100g、提子干18g
二米饭（小米11g、大米40g）
五彩牛肉粒（牛肉45g、红萝卜10g、青瓜10g）
豆角粒炒肉丝（豆角40g、瘦肉10g、花生油5g）
干煸花椰菜（花椰菜46g、蒜1g）
玉米大骨汤（玉米10g、大骨15g、胡萝卜5g、花生油4g）
秋季肥儿粥（大米8g、黑米3g、山药4g、红豆3g、小米4g、冰糖1g、红枣0.5g）
白米饭（大米40g）
黄焖鸡（鸡肉55g、、香菇10g、、土豆15g）
腐竹焖肉（腐竹10g、胡萝卜4g、瘦肉18g）
溜娃娃菜（娃娃菜50g、花生油4g）
苹果麦芽汤（苹果15g、麦芽3g、瘦肉8g）
菠菜馒头（面粉32g、菠菜8g）
罗汉果菊花茶（菊花0.5g、罗汉果0.5g）
星期三
03
2024年11月20日
红枣糕（面粉10g、红枣5g、鸡蛋20g）
淮山肉沫粥（大米13g、瘦肉8g、淮山10g、胡萝卜5g）
火龙果90g、香梨80g、花生18g
蜜汁鸡腿（鸡腿55g、蜜汁酱3g、蒜姜1g、葱1g）
豆干焖肉（豆腐干25g、瘦肉10.5g、西芹10g）
素炒油麦菜（油麦菜50g、蒜0.5g、花生油3g）
莲藕大骨汤（莲藕15g、大骨15g、花生油3g）
清蒸贝贝南瓜（贝贝南瓜55g）
秋柠饮（柠檬10g、陈皮1g、蜂蜜4g）
港式猪扒（猪扒肉42g、番茄10g、花生油4g）
莲藕炆上肉（莲藕36g、猪肉10g、胡萝卜3g）
炒上海青（上海青40g、花生油5g）
枸杞叶瘦肉汤（瘦肉2g、枸杞叶5g、花生油3g）
金银玉米棒（玉米60g）
星期四
04
2024年11月21日
三鲜汤粉（白菜10g、香菇5g、瘦肉10g、螺纹粉20g、西红柿8g）
五香毛豆（毛豆60g）
无籽红提100g、脐橙100g、山楂片20g
白灼虾（基围虾45g、姜2g、葱2g）
五彩腰果肉丁（瘦肉15g、腰果10g、红萝卜8g、青豆10g、花生油3g）
炒丝瓜（丝瓜48g、蒜3g）
白萝卜老鸭汤（鸭肉15g、姜0.5g、白萝卜16g）
三鲜包（面粉30g、猪肉10g、大白菜10g）
苹果山楂水（红枣1g、苹果41g、山楂1.5g、冰糖1g）
红米饭（大米39g、红米3g）
香芋蒸排骨（排骨50g、香芋15g）
西兰花炒肉（西兰花40g、瘦肉12g）
蒜蓉菠菜（菠菜50g、花生油3g）
罗宋汤（瘦肉10g、土豆10g、番茄8g、洋葱6g）
胡萝卜瘦肉粥（大米10g、瘦肉12g、胡萝卜10g）
星期五
05
2024年11月22日
三丝捞面（细油面25g、瘦肉10g、胡萝卜6g、包菜7g）
芥菜瘦肉汤（瘦肉19g、芥菜22g、花生油2g）
苹果120g、香蕉100g、腰果20g
香菇牛肉拌饭（大米38g、玉米粒9g、胡萝卜9g、鸡蛋10g、牛肉10g、香菇1g、海苔碎1g）
蒸鸡中翅（鸡中翅36g）
手撕包菜（包菜36g、大蒜1g、花生油5g）
虫草花乌鸡汤（乌鸡肉20g、虫草花2g、枸杞1.5g）
青菜肉丝蝴蝶面（蝴蝶面25g、大白菜10g、瘦肉10g、胡萝卜6g、花生油2g）