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2020.07.11
新妈妈在生完小宝宝之后，要保证身体尽快的复原，所以月子餐就必须要选择考究的原料，比如选择时令的新鲜蔬菜水果。同时呢食材在选购的时候也要特别的注意，要选择天然无污染的种类，最好就是到正规的菜市场或者商场、超市购买。
此外，新妈妈的月子餐应该干稀搭配。干的可以保证营养，稀的可以提供足够的水分。
什锦海鲜面富含蛋白质、钙、磷、铁等，可以补充脑力，改善新妈妈们产后记忆力下降的问题。
所需食材：面条150克、虾2只、鱿鱼1只、干香菇2朵、猪肉15克、葱花适量、食用油适量、食盐适量。
1.虾清洗干净，然后去掉沙线，去掉虾头；鱿鱼清洗干净之后切片；猪肉洗净切片；干香菇用清水泡发，清洗干净，去蒂之后切片。
2.锅中倒入适量的食用油，烧热之后下入葱花和猪肉炒香，再放入香菇片和适量的水煮开，接着将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加入适量的食盐调味之后盛入碗中；将面条煮熟之后，捞出放入碗中即可。
山药羊肉羹可以益气补虚，温中暖下，缓解新妈妈产后疲倦、气短和失眠等症状。
所需食材：瘦羊肉200克、山药150克、鲜牛奶适量、食盐适量、姜片适量。
1.将羊肉清洗干净之后切丁；山药去皮清洗干净，同样切丁。
2.将羊肉、山药、姜片一同放入到锅中，加入适量的清水，开小火把肉煮烂，出锅之前加入牛奶、食盐稍微再注意下即可。
鸡蛋红枣羹醇香味浓，具有补气养血的功效，新妈妈坐月子可以尝尝喝哦。
所需食材：鸡蛋2个、红枣8-10颗、料酒适量、醋适量。
1.全部食材准备好，将红枣清洗干净，去掉枣核放一旁待用；将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌成蛋液，加入适量的料酒、醋搅拌均匀，然后再放入适量的清水搅匀，放入红枣。
2.将锅置于火上，放入盛有鸡蛋液的汤碗，隔水蒸上半个小时左右即可。
空心菜和排骨都富含丰富的钙质，可以为新妈妈补充充足的钙。
所需食材：排骨半斤左右、空心菜100克、虾米50克、香油适量、食盐适量。
莲子玉米发面糕可以调中开胃、降低血脂，非常适合食欲欠佳的新妈妈。
所需食材：玉米面200克、莲子30克、酵母10克、小苏打适量、白糖适量。
1.将玉米面放入到盆中，加入酵母和适量的温水，搅拌均匀，放置到一旁发酵；莲子清洗干净，用清水泡软。
2.面发好之后放入白糖、小苏打揉匀，点缀莲子。将笼屉内放上绒布，倒入玉米面铺平，大火蒸15分钟即可。