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2024.10.06
随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，此时很容易被某些疾病找上门来，比如心脑血管疾病，而脑血栓则是临床上比较常见的脑血管疾病之一，很多中老年人都饱受该疾病的困扰。
有数据统计显示：我国每年大约有250万人会出现脑血栓问题，每年由于脑血管疾病去世的人大约在160万左右，最近几年脑血栓的发病人群逐渐趋于年轻化，因此一定要引起高度重视。
正所谓“病从口入”，其实很多疾病都是由于饮食不当导致的，脑血栓也是如此，如果日常的饮食结构不合理，会会增加脑血栓的形成几率，因此，想要预防该疾病，首先要养成一个良好的饮食习惯。
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讲完了平常需要忌口的，再给大家讲讲心血管朋友日常该怎么去调理自己。
首先是调理脾胃，日常应该多吃一些新鲜山药，白萝卜。
山药是好东西，素有“平价人参”的美称。可以强健我们的脾肾，山药更有张锡纯因为对山药的研究出神入化，被送别称：张山药！有人称张锡纯曾用山药救人的命。
它性味平和，温补而不骤，微香而不燥，是中医常用的一味健脾补气良药，其具有降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、免疫调节、保护神经系统、调节肠道菌群等药理作用。
山药鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，赤小豆（塞满鱼肚），山药100克，薏苡仁50克，砂仁5克
制法：鲫鱼去内脏，塞入赤小豆缝合，煮两个小时以上，加入山药、薏米煮40分钟，最后放入砂仁，煮10分钟，出锅即可。
功效：补虚健脾利水。
白萝卜可以化痰通便，保持我们身体的通透。白萝卜中所含的各种微量元素能够养护血管、增加冠状动脉血流量，从而降低血脂。
洋葱萝卜汤
材料：鸡骨架1个，洋葱半个，北方大葱（白）1根，白萝卜半个，香菜、胡椒粉末适量
做法：将食材洗净，洋葱、葱白切丝，萝卜作滚刀块。向锅内加入适量清水煮沸，先加入鸡骨架煮30分钟。捞起鸡骨架，加入洋葱、葱白及萝卜再煮5分钟，最后加入香菜及胡椒、盐调味即可。
再给大家推荐一个食疗方，三七粉三合一版本：三七，西洋参，丹参，1：1：1的比例混合磨粉，每天吃一勺，可以温和的活血化瘀，疏通血管。
因为瘀血的形成是一个漫长的过程，所以一定要坚持吃，孕妇禁用。
建议所有50岁以上的朋友可以长期这么吃，无论您有没有心血管疾病，都可以这么去养生，缓慢疏通身体，这辈子都很难生特别严重的疾病。
只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。
踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
练习时需注意
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。