早餐：燕麦糊（燕麦片煮烂，打成糊）乳酪（软质乳酪）草莓奶昔（草莓+牛奶打匀）
午餐：鱼汤（鱼肉煮软，捞出刺，打成泥）番茄蛋花汤（番茄煮软，加蛋液搅拌）梨泥（梨蒸软，打成泥）晚餐：
山药粥（山药煮软，打成泥）菠菜豆腐羹（菠菜焯水，切细，豆腐蒸软，加水搅拌）木瓜汁（木瓜+水打匀）
早餐：黑米粥（黑米煮烂）煮鸡蛋（去壳切小块）苹果奶昔（苹果+牛奶打匀）
午餐：鸡胸肉泥（鸡胸肉煮烂，打成泥）南瓜粥（南瓜煮软，加入米粥中）猕猴桃汁（猕猴桃+水打匀）
晚餐：红豆粥（红豆煮烂）茄子泥（茄子蒸软，打成泥）甜玉米羹（甜玉米煮软，打成糊）
早餐：薏米粥（薏米煮烂）豆腐脑（豆腐加水搅拌）香蕉奶昔（香蕉+牛奶打匀）
午餐：牛肉泥（牛肉煮烂，打成泥）胡萝卜粥（胡萝卜煮软，加入粥中）西瓜汁（西瓜+水打匀）
晚餐：薏仁红豆粥（薏仁、红豆煮烂）菠菜泥（菠菜焯水，打成泥）葡萄汁（葡萄+水打匀）
早餐：玉米粥（玉米粉煮粥）鸡蛋羹（鸡蛋打散，加水搅拌，蒸熟）草莓奶昔（草莓+牛奶打匀）
午餐：鳕鱼泥（鳕鱼煮烂，打成泥）番茄豆腐羹（番茄煮软，豆腐蒸软，加水搅拌）梨泥（梨蒸软，打成泥）
晚餐：芋头粥（芋头煮软，加入粥中）南瓜泥（南瓜蒸软，打成泥）葡萄汁（葡萄+水打匀）
早餐：大米粥（大米煮烂）豆腐脑（豆腐加水搅拌）香蕉奶昔（香蕉+牛奶打匀）
午餐：鸡肉泥（鸡肉煮烂，打成泥）胡萝卜粥（胡萝卜煮软，加入粥中）西瓜汁（西瓜+水打匀）
晚餐：小米粥（小米煮烂）菠菜泥（菠菜焯水，打成泥）苹果泥（苹果蒸软，打成泥）
早餐：燕麦糊（燕麦片煮烂，打成糊）鸡蛋羹（鸡蛋打散，加水搅拌，蒸熟）草莓奶昔（草莓+牛奶打匀）
午餐：鱼汤（鱼肉煮软，捞出刺，打成泥）南瓜粥（南瓜煮软，加入米粥中）梨泥（梨蒸软，打成泥）
晚餐：黑米粥（黑米煮烂）茄子泥（茄子蒸软，打成泥）猕猴桃汁（猕猴桃+水打匀）
这些食谱可以根据孕妇、老人的口味和身体状况进行适当调整，确保每餐都有足够的营养，同时避免过硬、过辣、过酸的食物。
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