体育锻炼：运动保持旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性是最好的补充，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，房事的质量会大大增强。按摩私处：经常用手直接按摩私处，可以促进血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。房事规律：男人房事规律，可以促进身体新陈代谢，精力循坏有很好的作用，房事要规律不能过度放纵。食物滋补：男人食物滋补可以吃些驴肉，鹿肉鹿茸、虾仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉等等，对男人滋补提高哪方面能力很有帮助。
在日常生活中，性生活质量的高低与男性的性功能是有着密切关联的，而男人要想提高性功能的话，就可以考虑采用以下锻炼方法。
1、坐浴提高性功能
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
男人怎么养生才能增加性功能
男人怎么养生才能增加性功能，对于一个男人来说，重要的就是自己的性功能，这好像也被普遍认为是一个男人有威严有尊严的象征，那么下面看看有什么养生方法让男人怎么养生才能增加性功能
男人怎么养生才能增加性功能11、男性按揉穴位提高性功能
命门穴位置:位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。命门穴功效:命门穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推迟更年期。
关元穴位置:关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。关于穴功效:关元穴是任脉上具有强精壮阳效果的穴位之一。
三[阴]交穴位置:三[阴]交穴本身就属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。
三[阴]交穴功效:三[阴]交穴是治疗男人阳痿、[阴]茎痛、yi精、睾丸缩腹等，它是提高男人性功能的要穴之一除了上述这些穴位可以提高男人性功能外，还有天柱穴、委中穴、承扶穴、商阳穴、筑宾穴、涌泉穴、肾俞穴等。
2、男性体育锻炼提高性功能
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的'补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
[阴]茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和[阴]茎的血液供应量，能促进勃起，增加性的高潮时快感，并能帮助患者控制[射]精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。
3、男性正确饮食提高性功能
食用一些补肾壮阳的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜为辛温之品，能温补肝肾；虾肉有补肾壮，通乳抗毒、养血固精、益气滋阳的作用；鳝鱼可以补中益气、温阳益脾、滋补肝肾；
羊肉性温味甘，有益气补虚、补肾壮阳的功效；海参可以补肾益精、滋[阴]壮阳。经常食用这些食物对于提高性功能有一定的作用。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男人吃什么提高性功能
1、山芋肉15-20克用清水冲洗干净，与粳米100克入砂锅煮粥，粥将熟时，加入冰糖适量稍煮即可。每日晨起空腹顿服1次。
2、韭菜150克，鱼虾240克，菜油、味精、食盐适量。将韭菜切成3厘米长的段，鲜虾淘洗干净，将锅烧热，放入菜油，待油泡化尽，即下韭菜、鲜虾，撒上盐及味精，炒匀起锅。佐餐。
3、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊肾1只，羊肉100克，葱白、食盐适量，大米50克。将羊腰剖洗干净，去筋膜，切丝，羊肉切碎；枸杞子、苦瓜子煎汤去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟后加葱、盐、味精调味。可做早晚餐食用。
4、大泥鳅250克用盐水洗净，豆腐200克，大蒜两头，大葱一棵，生姜末适量及各种调料，豆油烧开，将豆腐翻炒，然后下泥鳅及各种调料。熟食之。
5、肉苁蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精盐少许，葱白两根，姜两片，分别将肉苁蓉、羊肉洗净细切，先用砂锅煎取苁蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加进盐、姜再煮。熟后服之。
男人怎么养生才能增加性功能2按摩方法
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。
亦可用摩法操作，即先用手拉紧[阴]囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和[阴]阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
5、利用淋浴按摩增大[[阴]]茎
洗澡的时候，最好利用淋浴进行[阴]茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至[阴]茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
男人怎么养生才能增加性功能3男性性功能锻炼方法
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在do爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位do爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
对于男人而言，性功能这一块的重视是极其重要的。一般来说，男性勃起的硬度会随着年龄升高而慢慢下滑。如何保养与训练你的丁丁呢？男人性功能增强10个小秘诀，你一定想知道。
男性
1吃得健康
肌肉男
2少抽菸
抽菸容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸菸容易降低***品质。许多菸民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根菸舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔!
男人
3多运动
大胸肌
4不要太晚睡
休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连***都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。
5将工作留在办公室
家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连***也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活品质，也能提高***意愿。
性功能增强
6保持亲密
亲密变少快乐自然也变少，爱的结构里不仅有恋、性、情，还有包含爱自己身体的愉悦，两人之间多多做些亲密接触，可是能提升性激素呢!若伴侣不在身边，也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。
7观察自己的晨间勃起
晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好，但若观察自己的生理反应，能在夜间或晨间勃起者，生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心，平时***时表现都正常就可以咯!不过若发生晨勃时反应正常，但***时却反常，这百分之百可能是心理因素导致，需要尽快保养或就诊找出原因。